Αν ένα φλιτζάνι καφέ είναι το πρώτο πράγμα που αναζητάτε μετά το ξύπνημα, δεν είστε οι μόνοι. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Καφέ, 9 στους 10 καταναλωτές καφέ ξεκινούν τη μέρα τους με ένα αχνιστό φλιτζάνι καφέ – συχνά πριν από μια μπουκιά φρυγανιά ή δημητριακά. Μπορεί όμως αυτό το ζεστό ρόφημα με άδειο στομάχι […]
Είναι συνηθισμένο να ακούμε για τους κινδύνους που εγκυμονεί για την υγεία η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος, αλλά και το χαμηλό βάρος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Λιποβαρής σημαίνει ότι έχετε δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) κάτω από 18,5 και αυτό ενδέχεται να οδηγήσει σε υπογονιμότητα, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και προβλήματα ύπνου. Μπορεί επίσης να […]
Πιθανά να έχεις ακούσει ότι θα πρέπει να στοχεύεις στην κατανάλωση περίπου πέντε ποτηριών νερού την ημέρα. Στην πραγματικότητα το πόσο νερό θα πρέπει να καταναλώνεις είναι πολύ πιο εξατομικευμένο ζήτημα από όσο θα νόμιζες. Το Institute of Medicine (IOM) εξέτασε δεδομένα από έρευνες ώστε να βγάλει συμπεράσματα σχετικά με την μέση καθημερινή κατανάλωση νερού […]
Αν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές πρωτεϊνούχων σκονών. Αν και ο ιδανικός τρόπος για να καταναλώνετε πρωτεΐνη είναι μέσω πλήρων τροφών, όπως το κρέας, τα θαλασσινά, τα πουλερικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν διατροφικούς περιορισμούς, να ακολουθούν μια φυτική ή vegan διατροφή […]
Το να ακολουθείς μια φυτική διατροφή γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Ενώ αυτό θεωρείται ευρέως ως μια υγιεινή επιλογή, κυκλοφορούν πολλοί μύθοι. Μέχρι πρόσφατα, η χορτοφαγία θεωρούνταν γενικά μια περιθωριακή επιλογή τρόπου ζωής στις Ηνωμένες Πολιτείες και ο βιγκανισμός ακόμη περισσότερο. Οτιδήποτε στο περιθώριο της κοινωνίας τείνει να ενθαρρύνει μύθους και παρεξηγήσεις. Επίσης, αποφασίζοντας να […]
Ενδεχομένως να υπάρχει κρυμμένη ζάχαρη σε τρόφιμα και ποτά που μπορεί να μην χαρακτηρίζονται ως γλυκά. Σε αυτά συγκαταλέγονται η κέτσαπ, η σάλτσα για μακαρόνια και τα δημητριακά granola. Ανακαλύψτε 15 τρόφιμα και ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κρυφή πρόσθετη ζάχαρη. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να βλάψει σημαντικά την υγεία σας. Η κατανάλωσή […]