Το να σηκωθείτε από το κρεβάτι μπορεί να είναι ήδη αρκετά δύσκολη υπόθεση. Το να ξυπνάτε ζαλισμένοι το κάνει ακόμα πιο δύσκολο. Η ζαλάδα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αναζητούν ιατρική βοήθεια, αλλά μπορεί να συντρέχουν πολλοί λόγοι. Καθώς μεγαλώνουμε, είμαστε πιο επιρρεπείς σε ιατρικές παθήσεις και προβλήματα […]
Το τσιγάρο, το αλκοόλ και η έλλειψη ύπνου μπορούν να σας κάνουν να δείχνετε και να αισθάνεστε πιο γερασμένοι. Ωστόσο, ορισμένοι λιγότερο γνωστοί παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής του ανθρώπου μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Ακόμη και αν δεν μπορείτε να αντιστρέψετε όλες τις κυτταρικές και μοριακές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη […]
Η αναπλήρωση του χαμένου ύπνου κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου κατά 20%, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας το 2024. Η μελέτη, η οποία δεν έχει αξιολογηθεί από ομότιμους, αποτελούνταν από δεδομένα που δηλώθηκαν από πάνω από 90.000 άτομα της βρετανικής τράπεζας βιολογικών […]
Εάν είστε επιρρεπείς στη νυχτερινή εφίδρωση, γνωρίζετε πόσο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Όταν ξυπνάτε και πρέπει να αλλάξετε τα ρούχα σας ή τα σεντόνια …ξανά … οι νυχτερινοί ιδρώτες μπορεί να επιβαρύνουν τον ύπνο σας και να προκαλέσουν χάος στο πρωινό σας. Είναι μια συνηθισμένη υπόθεση, αλλά αποτελεί πραγματικό μπελά. Ζεσταίνεστε. Αλλά και […]
Είτε έχετε ένα βρέφος, ένα νήπιο, ένα παιδί του νηπιαγωγείου ή έναν έφηβο, οι πρακτικές στρατηγικές πειθαρχίας και μια καλή διαδικασία ύπνου μπορούν να κάνουν τη διαφορά μεταξύ των καλών συνηθειών ύπνου και πολλών άγρυπνων νυχτών. Ωστόσο, η δημιουργία μιας αποδοτικής ρουτίνας ύπνου μπορεί να είναι πιο εύκολο να το λέτε παρά να το κάνετε. […]
Ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ζωής, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να τον απολαύσουμε. Εάν δεν υπάρχει αρκετός και ποιοτικός ύπνος, ενδέχεται να νιώσετε εξάντληση, μειωμένη προσοχή, δυσκολία στην ολοκλήρωση καθημερινών εργασιών, ακόμη και άγχος ή κατάθλιψη. Εδώ και αιώνες, οι επιστήμονες έχουν ερευνήσει πολλά βότανα, βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά […]