Υπάρχει μεγάλη σύγχυση γύρω από τα φρούτα και τα φυσικά σάκχαρα που περιέχουν. Είτε ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είτε έχετε διαβήτη και παρακολουθείτε την A1C σας, μπορεί να έχετε ακούσει ότι δεν μπορείτε να φάτε φρούτα ή ότι τα φρούτα είναι οκ επειδή τα σάκχαρα που περιέχουν είναι φυσικά. Η αλήθεια είναι ότι […]
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού σας βάρους και μπορεί επίσης να προκαλέσει τερηδόνα. Το είδος των σακχάρων που οι περισσότεροι ενήλικες και τα παιδιά καταναλώνουν σε υπερβολικό βαθμό είναι τα “ελεύθερα σάκχαρα”. Αυτά είναι τα εξής: Η ζάχαρη που βρίσκεται εκ φύσεως στο γάλα, τα φρούτα και τα λαχανικά δεν […]
Σε ό,τι αφορά τις λιγούρες για φαγητό, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να επιθυμείτε γλυκίσματα με ζάχαρη, όπως γλυκά, μπισκότα, καραμέλες ή σοκολάτα. Και ενώ ένα χωνάκι παγωτό ή μια σοκολατένια πάστα μπορεί να έχει πολύ καλή γεύση, το να ενδίδετε πολύ συχνά σε τέτοιες λιχουδιές είναι πιο πιθανό να είναι περισσότερο πόθος παρά μια απόλαυση που […]
Μπορεί επιτέλους να κόψατε τη συνήθεια του αναψυκτικού. (Αν το κάνατε, συγχαρητήρια!) Όπως και να έχει, αν διαπιστώνετε ότι καταφεύγετε τακτικά σε αναψυκτικά διαίτης, πιθανώς να έχετε αναρωτηθεί τι ακριβώς βάζετε στον οργανισμό σας και πώς αυτό συγκρίνεται με τα ζαχαρούχα αναψυκτικά. Η μετάβαση από τα κανονικά αναψυκτικά σε αναψυκτικά διαίτης μπορεί να προσφέρει μια […]
Πολλές μακροχρόνιες μελέτες συνδέουν τη ζάχαρη με τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας αργότερα στη ζωή, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και της παχυσαρκίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στα παιδιά κάτω των 2 ετών να μην καταναλώνουν καθόλου πρόσθετη ζάχαρη. Και τα παιδιά 2 ετών και άνω δεν πρέπει να […]
Ενδεχομένως να υπάρχει κρυμμένη ζάχαρη σε τρόφιμα και ποτά που μπορεί να μην χαρακτηρίζονται ως γλυκά. Σε αυτά συγκαταλέγονται η κέτσαπ, η σάλτσα για μακαρόνια και τα δημητριακά granola. Ανακαλύψτε 15 τρόφιμα και ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κρυφή πρόσθετη ζάχαρη. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να βλάψει σημαντικά την υγεία σας. Η κατανάλωσή […]