Όταν οι προθεσμίες στη δουλειά αρχίζουν να στοιβάζονται και το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο, ποιος έχει χρόνο να καταρτίσει ένα πλάνο γευμάτων; Όμως, σε ό,τι έχει να κάνει με την καταπολέμηση των επιπέδων του στρες, αυτό που τρώτε μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από την ένταση. Ορισμένες τροφές είναι δυνατόν να βοηθήσουν […]
Όλοι μας ανησυχούμε και φοβόμαστε κατά καιρούς. Όμως όσοι πάσχουν από άγχος μπορεί να νιώθουν ότι καταλαμβάνονται από φοβίες για πράγματα που μπορεί να φαίνονται παράλογα στους άλλους. Είναι ενδεχομένως δύσκολο για αυτούς που αποτελούν τον στενό και ευρύτερο κοινωνικό περίγυρο των ανθρώπων με άγχος να κατανοήσουν αυτές τις ανησυχίες, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να […]
Αν προσπαθείτε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι πρέπει να ξεκινήσετε με τα βασικά: αυτοφροντίδα, διαχείριση του ύπνου και άσκηση. Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχουν και κάποιες τροφές που μειώνουν τα επίπεδα του στρες; Oρισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης – της κύριας ορμόνης που ευθύνεται για […]
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους τη νύχτα – από τα ταξίδια και την ένταση μέχρι διάφορες παθήσεις και το άγχος. Με τους παράγοντες κινδύνου να είναι τόσο εκτεταμένοι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου. Όλοι θα βιώσουν την εμπειρία της αϋπνίας σε κάποιο σημείο της […]
Οι περισσότεροι φοιτητές βιώνουν σημαντικά επίπεδα άγχους, το οποίο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία, την ευεξία, τις σχέσεις και τους βαθμούς τους. Για παράδειγμα, μια μελέτη της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας (APA) διαπίστωσε ότι οι έφηβοι αναφέρουν επίπεδα άγχους παρόμοια με αυτά των ενηλίκων. Αυτό σημαίνει ότι οι έφηβοι βιώνουν σημαντικά επίπεδα χρόνιου άγχους και […]
Πρόσφατη μελέτη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας και της Διεθνούς Οργάνωσης Εργασίας δείχνει ότι η εργασία πάνω από 55 ώρες την εβδομάδα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Το 2016, 488 εκατομμύρια άνθρωποι ή το 8,9% (8,6-9,1) του παγκόσμιου πληθυσμού, ήταν εκτεθειμένοι σε πολύωρη εργασία (≥55 ώρες/εβδομάδα). Εκτιμάται ότι 745.194 θάνατοι (705.786-784.601) και 23,3 […]