Περίπου το 30% των ενηλίκων έχουν συμπτώματα αϋπνίας, μια κατάσταση κατά την οποία δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι. Από αυτή την ομάδα, περίπου το 10% των ανθρώπων έχουν σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινή τους ζωή. Όταν συμβαίνει αυτό, η διάγνωση της διαταραχής του ύπνου που είναι γνωστή ως αϋπνία μπορεί να είναι […]
Περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων δεν κοιμάται τακτικά τις συνιστώμενες επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε νύχτα. Ωστόσο, ο ύπνος θεωρείται βασικό κομμάτι της συνολικής υγείας και οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου είναι γνωστές. Πράγματι, οι ερευνητές αναφέρουν ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει σε πλήθος προβλημάτων υγείας, όπως η κατάθλιψη, το […]
Ως γονιός, πιθανώς έχετε ακούσει πολλά για τις μεθόδους ύπνου από την ημέρα που γεννήθηκε το πρώτο σας παιδί. Από προγράμματα ύπνου για μωρά μέχρι συμβουλές για το πώς να κάνετε τα μικρά παιδιά να κοιμούνται περισσότερο. Μπορεί ακόμη και να πιστεύετε ότι τώρα που τα παιδιά σας είναι μεγαλύτερα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για […]
Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο βασικά κομμάτια της καθημερινής μας ζωής. Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, καθώς δίνει στο σώμα μας χρόνο να ξεκουραστεί, να επιδιορθωθεί και να αναδομηθεί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη διάθεσή σας, αλλά και τις κινητικές σας δεξιότητες, την […]
Λίγα πράγματα είναι τόσο καταπραϋντικά όσο ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι, ειδικά πριν από τον ύπνο. Ορισμένα είδη τσαγιού μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να κατεβάσετε τους ρυθμούς σας και να ξεκουραστείτε μετά από μια κουραστική μέρα. Πολλοί τύποι τσαγιού από βότανα χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες ως φυσικές θεραπείες για τον ύπνο, χάρη στην ικανότητά […]
Το να βάλετε το μωρό σας για ύπνο μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο, και μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να διαταράξει το πρόγραμμα της επόμενης ημέρας – και να διαταράξει και τα νεύρα σας. Άσχετα αν το μωράκι σας δυσκολεύεται να ηρεμήσει τη νύχτα ή ξυπνάει συχνά, ο κακός ύπνος μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά […]