Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε πριν ανάψετε το επόμενο τσιγάρο σας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περισσότεροι από 7 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από τη χρήση καπνού. Περίπου 1,2 εκατομμύρια άτομα πεθαίνουν από το παθητικό κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). […]
Είστε έτοιμοι να κόψετε το κάπνισμα; Το κάπνισμα μπορεί να έχει διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας, όπως αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο. Παρόλο που από μόνοι τους αυτοί οι κίνδυνοι αποτελούν ένα ισχυρό κίνητρο για να το κόψετε, η διακοπή του […]
Μετά το τελευταίο σας τσιγάρο, οι πνεύμονές σας αρχίζουν να δουλεύουν μόνοι τους προκειμένου να αυτοκαθαριστούν. Ορισμένες συνήθειες, όπως η άσκηση και η αποφυγή των ατμοσφαιρικών ρύπων, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας των πνευμόνων σας. Αν έχετε κόψει πρόσφατα το κάπνισμα, τότε έχετε κάνει ένα σημαντικό πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση της βελτίωσης […]
Πιθανόν να έχετε προσωπικούς λόγους για τους οποίους δεν κόβετε το κάπνισμα. Για πολλούς ανθρώπους, απλώς και μόνο ο φόβος ότι θα πάρουν βάρος είναι αρκετός για να τους εμποδίσει να κόψουν τη επιβλαβή αυτή συνήθεια. Αλλά αν θέλετε σοβαρά να το κόψετε, μην αφήσετε την ιδέα της αύξησης του σωματικού σας βάρους να σας […]
Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους για τους ανθρώπους που θέλουν να κόψουν το κάπνισμα είναι ότι θα υποστούν στερητικό σύνδρομο από τη νικοτίνη. Η διαδικασία και η περίοδος στέρησης της νικοτίνης μπορεί να είναι δυσάρεστη και οι άνθρωποι συχνά βιώνουν συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, λιγούρες (για τσιγάρο αλλά και φαγητό) και αύξηση του σωματικού βάρους. Με […]
Όταν κόβετε για πρώτη φορά το τσιγάρο, είναι πιθανό να αισθάνεστε ότι κάθε στιγμή που είστε ξύπνιοι είναι αφιερωμένη σε μία και μόνο σκέψη: την επιθυμία να καπνίσετε. Αν δώσετε όμως μεγάλη προσοχή, θα παρατηρήσετε ότι οι περισσότερες επιθυμίες διαρκούν μόνο περίπου τρία έως πέντε λεπτά. Έχουν την τάση να εμφανίζονται έντονα και να μειώνονται […]