Εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση, οι τροφές που τρώτε τις ημέρες, τις εβδομάδες και τους μήνες μετά την επέμβασή σας μπορούν να επηρεάσουν την επούλωση και την ανάρρωσή σας. Η κατανάλωση των σωστών τροφών -και η αποφυγή των λανθασμένων τροφών- μπορεί να σας κρατήσει υγιείς και να αποτρέψει επιπλοκές όπως η δυσκοιλιότητα και η […]
1. Θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους Η δέσμευση να χάσετε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα μπορεί να ακούγεται καλή ιδέα, αλλά δεν είναι το είδος του στόχου που σας βάζει σε τροχιά επιτυχίας. Είναι απλά πάρα πολλά κιλά για να τα χάσετε τόσο γρήγορα. Δεν πρόκειται για κάτι ρεαλιστικό. Οι έρευνες δείχνουν ότι η απώλεια […]
Η πραγματική πρόκληση ξεκινά μετά από μια επιτυχημένη διαδρομή απώλειας βάρους, να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος. Εάν αντιμετωπίζεις δυσκολίες και επιθυμείς να καταπολεμήσεις την έντονη πείνα μετά την απώλεια βάρους, ακολούθησε αυτές τις 10 συμβουλές για να την ελέγξεις. Η απώλεια βάρους περνά από πολλά στάδια, αλλά η πραγματική πρόκληση βρίσκεται στη διαχείριση του βάρους […]
Στον χώρο της δίαιτας για την απώλεια βάρους, τα διατροφικά πλάνα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες συχνά συγκεντρώνουν την προσοχή των ενδιαφερομένων. Οι δίαιτες Paleo, South Beach και Atkins εντάσσονται σε αυτή την κατηγορία. Μερικές φορές αναφέρονται ως κετογονικές ή ” keto ” δίαιτες. Αλλά μια πραγματική κετογονική δίαιτα είναι κάτι […]
Η περιοδική νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και άλλα οφέλη για την υγεία, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα, σύμφωνα με νέα έρευνα. Δύο συγκεκριμένοι τύποι περιοδικής νηστείας συνδέθηκαν με σημαντική απώλεια βάρους και άλλα οφέλη για την υγεία. Ο ένας, που ονομάζεται “νηστεία κάθε δεύτερη ημέρα“, αφορά την εναλλαγή μίας ημέρας που τρώμε κανονικά με μια […]
Βρώμη Η βρώμη μπορεί να αποτελέσει εξαιρετική προσθήκη στην καθημερινή σας διατροφή. Δεν έχουν απλά λίγες θερμίδες, αλλά είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους. Μια μερίδα 1/2 φλιτζανιού (40 γραμμάρια) ξηρής βρώμης έχει μόλις 154 θερμίδες, αλλά περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης και 4 γραμμάρια φυτικών ινών […]