Το άγχος της δουλειάς και της καθημερινότητας που καταστρέφει τον ύπνο, καθώς και μια κατά καιρούς άυπνη νύχτα, είναι πράγματα τα οποία μπορεί να σας τύχουν. Αν δυσκολεύεστε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά, υπάρχουν φυσικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιοι, όπως η άσκηση, η καφεΐνη και τα διαλείμματα για σνακ. Έτσι, […]
Για τα άτομα με χρόνιο πόνο – είτε πρόκειται για πόνο στην πλάτη, ινομυαλγία είτε για τον πόνο που προκαλεί η θεραπεία του καρκίνου – τα προβλήματα ύπνου είναι ιδιαίτερα συχνά και ο πόνος είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες αϋπνίας. Έως και τα 2/3 των ασθενών με χρόνιες παθήσεις πόνου εμφανίζουν επίσης διαταραχές […]
Αν υποφέρετε από αϋπνία, το να μετράτε πρόβατα δεν θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι. Με τόσα πολλά μη συνταγογραφούμενα βοηθήματα για τον ύπνο, ποιο είναι το καλύτερο; Αν είστε ανάμεσα σε αυτούς που αναρωτιούνται αν η μελατονίνη μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο καλά, είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς λειτουργεί […]
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του κακού ύπνου και της αρνητικής εκτίμησης για το πόσο γερασμένοι νιώθουμε. Ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Ο καλύτερος ύπνος μπορεί να βελτιώσει το πώς νιώθουμε καθώς γερνάμε. Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν αρκετά επιστημονικά τεκμηριωμένα μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για […]
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν περάσει μια νύχτα κατά τη διάρκεια της οποίας δεν μπόρεσαν να κοιμηθούν, όσο απεγνωσμένα και αν προσπάθησαν. Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, ο ήχος του ρολογιού το μόνο που σας θυμίζει είναι η εξάντλησή σας και οι ατελείωτες ώρες που απομένουν μέχρι το πρωί. Και ίσως τελικά να πέσετε για ύπνο […]
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους τη νύχτα – από τα ταξίδια και την ένταση μέχρι διάφορες παθήσεις και το άγχος. Με τους παράγοντες κινδύνου να είναι τόσο εκτεταμένοι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου. Όλοι θα βιώσουν την εμπειρία της αϋπνίας σε κάποιο σημείο της […]