Οφέλη Ουσιαστικά κάθε είδος άσκησης – από το περπάτημα έως την έντονη καρδιοαναπνευστική άσκηση και την προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης – μπορεί να είναι ωφέλιμο για ένα άτομο με διαβήτη. Συγκεκριμένα, μια μορφή αεροβικής προπόνησης, που είναι γνωστή ως διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), μπορεί να βοηθήσει στην καύση πρόσθετης γλυκόζης στο σώμα και επίσης να […]

Υπάρχουν πολλά πράγματα που τα συγκρίνουμε ή προτιμάμε το ένα έναντι του άλλου. Αλλά σε ό,τι αφορά το περπάτημα έναντι του τρεξίματος, υπάρχει ξεκάθαρος νικητής; Και τα δύο είναι εξαιρετικές επιλογές για να κάνετε την καρδιαγγειακή σας άσκηση. Ορισμένα οφέλη που μπορείτε να αποκομίσετε και από τα δύο είναι τα εξής: Θα πρέπει όμως να […]

Οι ειδικοί εξηγούν πώς να γυμνάζεστε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια των πολύ ζεστών ημερών

Μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τη μείωση του στρες και μια ισορροπημένη διατροφή. Αλλά και η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, συμβάλλοντας έτσι στη συνολική σας υγεία. Φυσικά, το να βάλετε τα αθλητικά σας παπούτσια για τρέξιμο μπορεί μερικές φορές να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Αλλά η […]

Η λαϊκή σοφία υποστηρίζει ότι αν θέλετε κάτι να διαρκέσει περισσότερο, θα πρέπει να το μεταχειρίζεστε με το μαλακό. Και τις περισσότερες φορές, αυτή είναι μια σωστή συμβουλή. Αλλά αυτό δεν ισχύει όσον αφορά το πιο σκληρά εργαζόμενο όργανο του σώματός σας: την καρδιά σας. Κάθε μέρα, η καρδιά σας χτυπά, κατά μέσο όρο, 100.000 […]

Η διασκεδαστική πληροφορία της ημέρας: Οι σκακιστές μπορούν να κάψουν έως και 6.000 θερμίδες την ημέρα κατά τη διάρκεια ενός τουρνουά, σύμφωνα με το ESPN. Ο αριθμός αυτός βασίζεται στους “ρυθμούς αναπνοής (που τριπλασιάζονται κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού), την αρτηριακή πίεση (που αυξάνεται) και τις μυϊκές συσπάσεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από […]