Οι ηλικιωμένοι εξακολουθούν να χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα, όπως και οι νεότεροι ενήλικες, αλλά ο ύπνος τους είναι συχνά ελαφρύτερος και πιο τεμαχισμένος. Ο κακός ύπνος στους ηλικιωμένους συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης, κατάθλιψης και χειρότερης καρδιομεταβολικής υγείας. Η διατήρηση της καλής υγιεινής του ύπνου -που περιλαμβάνει σταθερά προγράμματα ύπνου, μια χαλαρωτική […]
Εάν παρατηρείτε ότι οι συνήθειες του ύπνου σας ποικίλλουν ανάλογα με τις εποχές, τότε δεν είστε οι μοναδικοί. Για την ακρίβεια, οι έρευνες δείχνουν ότι η αλλαγή των εποχών μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από τη διάθεση και τη διάρκεια του ύπνου σας μέχρι τη συχνότητα των διαταραχών του ύπνου. Το καλοκαίρι, ειδικότερα, μπορεί να […]
Καθώς κοιμάστε, ο εγκέφαλός σας περνάει κυκλικά από τα τέσσερα στάδια του ύπνου. Τα τρία πρώτα θεωρούνται ύπνος μη ταχείας κίνησης των ματιών (NREM), γνωστός και ως ήρεμος ύπνος. Το τέταρτο είναι ο ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (REM), γνωστός και ως ενεργός ύπνος. Κάθε στάδιο ύπνου έχει μια μοναδική λειτουργία και ρόλο στη διατήρηση […]
Τα ζωντανά όνειρα είναι πιο πιθανό να μείνουν στη μνήμη μας σε σχέση με άλλα όνειρα. Είναι επίσης πιο πιθανό να παρουσιαστούν το πρωί. Μερικοί άνθρωποι τα θεωρούν ενοχλητικά και ανησυχητικά. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα πρωινά όνειρα είναι ευκολότερο να τα θυμάστε επειδή συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του σταδίου του ύπνου με ταχεία κίνηση […]
Βλέπετε εφιάλτες πως πέφτετε από μεγάλο ύψος. Σας κυνηγάει ένα τρομακτικό τέρας. Κάνετε μια σημαντική παρουσίαση μπροστά σε όλο το σχολείο και όταν κοιτάτε κάτω, συνειδητοποιείτε ότι στέκεστε εντελώς γυμνοί μπροστά σε όλους τους γνωστούς σας. Όποια κι αν είναι η πλοκή της προσωπικής σας ταινίας τρόμου, δεν υπάρχει πιο τρομακτικό συναίσθημα από το να […]
Περίπου το 30% των ενηλίκων έχουν συμπτώματα αϋπνίας, μια κατάσταση κατά την οποία δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι. Από αυτή την ομάδα, περίπου το 10% των ανθρώπων έχουν σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινή τους ζωή. Όταν συμβαίνει αυτό, η διάγνωση της διαταραχής του ύπνου που είναι γνωστή ως αϋπνία μπορεί να είναι […]