Τι πρέπει να περιμένετε μετά από έναν κολπικό (φυσιολογικό) τοκετό.

Η εγκυμοσύνη αλλάζει το σώμα με περισσότερους τρόπους απ’ ό,τι θα περίμενε κανείς. Και αυτό δεν σταματά μόλις γεννήσετε. Δείτε τι μπορεί να συμβεί σε σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο μετά από έναν κολπικό τοκετό.

Πόνος στον κόλπο

Μπορεί να είχατε ένα σκίσιμο στον κόλπο σας κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ή ο γιατρός σας μπορεί να έχει κάνει μια τομή στο κολπικό άνοιγμα, που ονομάζεται επισιοτομή (περινεοτομή), για να διευκολύνει τον τοκετό. Η πληγή μπορεί να πονάει για μερικές εβδομάδες. Τα μεγάλα σχισίματα μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. Για να απαλύνετε τον πόνο:

• Καθίστε σε ένα μαξιλάρι ή σε ένα μαξιλαράκι σε σχήμα δαχτυλιδιού.
• Δροσίστε την περιοχή με μια παγοκύστη. Ή βάλτε ένα ψυχρό επίθεμα ανάμεσα σε μια σερβιέτα και την περιοχή μεταξύ του κολπικού ανοίγματος και του πρωκτού σας. Η περιοχή αυτή ονομάζεται περίνεο.
• Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ψεκασμού για να ψεκάσετε ζεστό νερό πάνω στο περίνεο καθώς ουρείτε.
• Καθίστε σε ένα ζεστό λουτρό αρκετά βαθύ ώστε να καλύπτει τους γλουτούς και τους γοφούς σας για πέντε λεπτά. Χρησιμοποιήστε κρύο νερό αν αισθάνεστε καλύτερα.
• Πάρτε ένα παυσίπονο. Ρωτήστε τον γιατρό σας για κάποιο αναισθητικό σπρέι ή κρέμα, αν χρειάζεται.
• Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τη χρήση ενός μαλακτικού κοπράνων. Ή ρωτήστε για τη λήψη ενός καθαρτικού. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη προβλημάτων με τις κενώσεις του εντέρου – μια κατάσταση που ονομάζεται δυσκοιλιότητα.
• Ενημερώστε τον γιατρό σας εάν έχετε έντονο πόνο, διαρκή πόνο ή εάν ο πόνος χειροτερεύει. Αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι λοίμωξης.

Κολπικές εκκρίσεις

Μετά τον τοκετό, ένα μείγμα αίματος, βλέννας και ιστού από τη μήτρα βγαίνει από τον κόλπο. Αυτό ονομάζεται έκκριμα. Το έκκριμα αλλάζει χρώμα και ελαττώνεται κατά τη διάρκεια 4 έως 6 εβδομάδων μετά τη γέννηση του μωρού. Ξεκινάει με έντονο κόκκινο χρώμα και στη συνέχεια γίνεται πιο σκούρο κόκκινο. Μετά από αυτό, γίνεται συνήθως κίτρινο ή λευκό. Στη συνέχεια, το έκκριμα μειώνεται και γίνεται υδαρές μέχρι που σταματά.

Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν το αίμα από τον κόλπο σας εμποτίζει ένα επίθεμα κάθε ώρα για δύο συνεχόμενες ώρες, ειδικά εάν έχετε επίσης πυρετό, πυελικό πόνο ή ευαισθησία.

• Θα πρέπει να ανησυχήσω καθόλου για τις εκκρίσεις;

Ναι, εάν η αιμορραγία σας είναι πολύ βαριά ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. Καλέστε το γιατρό σας εάν:

• Οι εκκρίσεις σας είναι ακόμα κατακόκκινες μια εβδομάδα μετά τη γέννηση του μωρού σας.
• Έχετε ασυνήθιστα έντονη αιμορραγία (διαποτίζετε μια σερβιέτα για δύο ώρες συνεχόμενα ή έχετε θρόμβους αίματος μεγαλύτερους από μπάλα του γκολφ). Αυτό είναι σημάδι όψιμης αιμορραγίας μετά τον τοκετό και απαιτεί άμεση αντιμετώπιση.
• Η αιμορραγία σας έχει βελτιωθεί ή έχει σταθεροποιηθεί, αλλά ξαφνικά αυξάνεται ξανά.

Επίσης, αυτά τα συμπτώματα είναι ενδείξεις ότι χρειάζεστε άμεση ιατρική φροντίδα:

• Χλωμό ή υγρό δέρμα
• Σύγχυση, ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας ή αδυναμίας
• Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• Πόνος και πρήξιμο κοντά στον κόλπο σας
• Εκκρίσεις από τον κόλπο σας που μυρίζουν άσχημα

Συσπάσεις

Μπορεί να αισθάνεστε συσπάσεις, που μερικές φορές ονομάζονται μεταγενέστεροι πόνοι, για λίγες ημέρες μετά τον τοκετό. Αυτές οι συσπάσεις συχνά μοιάζουν με κράμπες της περιόδου. Σας βοηθούν να μην έχετε μεγάλη αιμορραγία, επειδή ασκούν πίεση στα αιμοφόρα αγγεία της μήτρας.

Οι μεταγενέστεροι πόνοι είναι συνηθισμένοι κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αυτό συμβαίνει επειδή ο θηλασμός προκαλεί την απελευθέρωση της ορμόνης οξυτοκίνη.

Για να ανακουφιστείτε από τον πόνο, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει ένα παυσίπονο.

Διαρροή ούρων

Η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και ο φυσιολογικός τοκετός μπορούν να διατείνουν ή να τραυματίσουν τους μύες του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες υποστηρίζουν τη μήτρα, την ουροδόχο κύστη και το ορθό. Ως αποτέλεσμα, ενδέχεται να διαρρέουν κάποια ούρα όταν φτερνίζεστε, γελάτε ή βήχετε.

Η διαρροή συνήθως βελτιώνεται μέσα σε μια εβδομάδα. Μπορεί όμως να συνεχιστεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η διαρροή ούρων ονομάζεται επίσης ακράτεια.

Μέχρι να σταματήσει η διαρροή, να φοράτε σερβιέτες. Κάντε γυμναστική για τους μύες του πυελικού εδάφους, που ονομάζεται επίσης Kegels, για να τονώσετε τους μύες του πυελικού σας εδάφους και να βοηθήσετε στον έλεγχο της κύστης σας.

Για να κάνετε ασκήσεις Kegels, σκεφτείτε ότι κάθεστε πάνω σε μια μπίλια. Σφίξτε τους μυς της λεκάνης σας σαν να σηκώνετε τη μπίλια. Δοκιμάστε το για τρία δευτερόλεπτα κάθε φορά και, στη συνέχεια, χαλαρώστε μετρώντας μέχρι το τρία.

Φροντίστε να κάνετε την άσκηση 10 έως 15 φορές στη σειρά, τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα. Για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε σωστά τις ασκήσεις  Kegels, ίσως σας βοηθήσει να επισκεφθείτε έναν φυσικοθεραπευτή που ειδικεύεται στις ασκήσεις πυελικού εδάφους.

Αιμορροΐδες και κενώσεις

Εάν παρατηρείτε πόνο κατά τις κενώσεις και αισθάνεστε πρήξιμο κοντά στον πρωκτό σας, μπορεί να έχετε διογκωμένες φλέβες στον πρωκτό ή στο κάτω μέρος του ορθού, που ονομάζονται αιμορροΐδες. Για να ανακουφιστείτε από τον πόνο των αιμορροΐδων:

• Χρησιμοποιήστε μια κρέμα για αιμορροΐδες ή ένα φάρμακο που βάζετε στον πρωκτό σας, το οποίο ονομάζεται υπόθετο και περιέχει υδροκορτιζόνη.
• Σκουπίστε την περιοχή με επιθέματα που έχουν αμαμηλίδα ή έναν αναισθητικό παράγοντα.
• Μουλιάστε την περιοχή του πρωκτού σας σε σκέτο ζεστό νερό για 10 έως 15 λεπτά 2 έως 3 φορές την ημέρα.
• Μπορεί να φοβάστε να έχετε κένωση, επειδή δεν θέλετε να επιδεινώσετε τον πόνο των αιμορροΐδων ή το τραύμα της επισιοτομής σας. Λάβετε μέτρα για να διατηρήσετε τα κόπρανα μαλακά και να πηγαίνετε στην τουαλέτα σε τακτικά χρονικά διαστήματα. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.
•  Πίνετε άφθονο νερό.

Πονεμένα στήθη

Λίγες ημέρες μετά τον τοκετό, μπορεί να έχετε γεμάτο, σφιχτό και πονεμένο στήθος. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ιστός του στήθους σας γεμίζει με γάλα, αίμα και άλλα υγρά. Θηλάζετε το μωρό σας συχνά και από τα δύο στήθη για να τα βοηθήσετε να μην γεμίσουν υπερβολικά.

• Εάν τα στήθη σας είναι πρησμένα, το μωρό σας μπορεί να έχει πρόβλημα να προσκολληθεί για να θηλάσει. Για να βοηθήσετε το μωρό σας να προσκολληθεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χέρι σας ή ένα θήλαστρο προκειμένου να βγάλετε λίγο μητρικό γάλα πριν ταΐσετε το μωρό σας.
• Για να ανακουφιστείτε από το πονεμένο στήθος, βάλτε ζεστά πανάκια ή κάντε ένα ζεστό ντους πριν θηλάσετε ή βγάλτε λίγο γάλα. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τη ροή του γάλακτος. Μεταξύ των θηλασμών, βάλτε κρύα πανιά στο στήθος σας. Τα παυσίπονα μπορεί επίσης να βοηθήσουν.
• Εάν δεν θηλάζετε, φορέστε ένα σουτιέν που στηρίζει το στήθος σας, όπως ένα αθλητικό σουτιέν. Μην αντλήσετε το γάλα από το στήθος σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα στήθη σας να παράγουν περισσότερο γάλα. Η τοποθέτηση παγοκύστεων στο στήθος σας μπορεί να ανακουφίσει τη δυσφορία.

Απώλεια μαλλιών και αλλαγές στο δέρμα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα υψηλότερα επίπεδα ορμονών συνεπάγονται ότι τα μαλλιά σας μεγαλώνουν ταχύτερα από ό,τι πέφτουν. Το αποτέλεσμα είναι περισσότερα μαλλιά στο κεφάλι σας.

Αλλά για έως και πέντε μήνες μετά τον τοκετό, χάνετε περισσότερα μαλλιά από όσα μεγαλώνουν. Η συγκεκριμένη απώλεια μαλλιών σταματά με την πάροδο του χρόνου.

Οι ραγάδες στο δέρμα δεν εξαφανίζονται μετά τον τοκετό. Αλλά με τον καιρό, ξεθωριάζουν. Να αναμένετε ότι οποιοδήποτε σημείο του δέρματος που έγινε πιο σκούρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως οι σκούρες κηλίδες στο πρόσωπό σας, θα ξεθωριάσει επίσης σταδιακά.

Απώλεια βάρους

Είναι συνηθισμένο να φαίνεστε ακόμα έγκυος μετά τον τοκετό. Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν περίπου 3-4 κιλά κατά τη διάρκεια του τοκετού. Η απώλεια αυτή περιλαμβάνει το βάρος του μωρού, του πλακούντα και του αμνιακού υγρού.

Τις ημέρες μετά τον τοκετό, θα χάσετε περισσότερο βάρος εξαιτίας των υγρών που έχουν απομείνει. Μετά από αυτό, μια υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο βάρος που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη.