Υπάρχουν πολλά πράγματα που τα συγκρίνουμε ή προτιμάμε το ένα έναντι του άλλου. Αλλά σε ό,τι αφορά το περπάτημα έναντι του τρεξίματος, υπάρχει ξεκάθαρος νικητής; Και τα δύο είναι εξαιρετικές επιλογές για να κάνετε την καρδιαγγειακή σας άσκηση. Ορισμένα οφέλη που μπορείτε να αποκομίσετε και από τα δύο είναι τα εξής: Θα πρέπει όμως να […]

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση παχυσαρκίας, η οποία επηρεάζει σχεδόν το 42% του πληθυσμού των ΗΠΑ, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων της Αμερικής (CDC). Το ποσοστό των υπέρβαρων ενηλίκων στην ΕΕ κυμάνθηκε το 2019 μεταξύ 37% στην Ιταλία και 58% στην Κροατία για τις γυναίκες και […]

Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο προσιτές και βολικές μορφές γυμναστικής. Αλλά καθώς τρέχετε (σε μια διαδρομή στο γυμναστήριο, στη γειτονιά σας, σε ένα μονοπάτι στο πάρκο, σε ένα διάδρομο στο σπίτι), ενδεχομένως να αναρωτιέστε αν καταστρέφετε τις αρθρώσεις σας. Όλη αυτή η επιβάρυνση και η κίνηση – μήπως μπορεί να προκαλέσει αρθρίτιδα στα […]

Το τρέξιμο γίνεται όλο και πιο δημοφιλές τις τελευταίες δεκαετίες. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, αν αναλογιστεί κανείς τα προνόμια της άσκησης αυτής: Απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό, είναι μια προπόνηση που μπορείτε να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας εκτός σπιτιού (δεν χρειάζεται να φροντίσετε για τις ώρες γυμναστηρίου)., είναι αποτελεσματική και μπορεί να είναι εξαιρετική για την […]

Τρέξιμο ή ποδήλατο; Είτε σε εσωτερικό είτε σε εξωτερικό χώρο, υπάρχει μια προπόνηση με ποδήλατο που ταιριάζει στον τρόπο ζωής και τους στόχους σας, αλλά ξέρατε ότι το ίδιο ισχύει και για το τρέξιμο; Ανεξάρτητα από το αν θέλετε να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, να εξασκήσετε τους μύες του κάτω μέρους του σώματος ή […]