Καθώς διαβάζετε αυτό το κείμενο, καίτε θερμίδες. Και αν στη σκέψη αυτής της “προπόνησης” καγχάσατε λιγάκι – ε, τότε κάψατε ακόμα περισσότερες θερμίδες. (Αυτό το φαινομενικά γελοίο γεγονός είναι και επιστημονικά αποδεδειγμένο). Η αλήθεια είναι ότι το σώμα σας ΠΟΤΕ δεν σταματά να καίει θερμίδες. Αυτή η θερμιδική φλόγα μπορεί να μοιάζει με μια πυρκαγιά […]
Η διασκεδαστική πληροφορία της ημέρας: Οι σκακιστές μπορούν να κάψουν έως και 6.000 θερμίδες την ημέρα κατά τη διάρκεια ενός τουρνουά, σύμφωνα με το ESPN. Ο αριθμός αυτός βασίζεται στους “ρυθμούς αναπνοής (που τριπλασιάζονται κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού), την αρτηριακή πίεση (που αυξάνεται) και τις μυϊκές συσπάσεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από […]
Βρώμη Η βρώμη μπορεί να αποτελέσει εξαιρετική προσθήκη στην καθημερινή σας διατροφή. Δεν έχουν απλά λίγες θερμίδες, αλλά είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους. Μια μερίδα 1/2 φλιτζανιού (40 γραμμάρια) ξηρής βρώμης έχει μόλις 154 θερμίδες, αλλά περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης και 4 γραμμάρια φυτικών ινών […]
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που καθορίζουν τις ημερήσιες ανάγκες σε θερμίδες. Η ηλικία, το βάρος, το ύψος και το επίπεδο δραστηριότητάς σας παίζουν ρόλο. Σύμφωνα με τις διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι ενήλικες ηλικίας 21 ετών και άνω πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 1.600 και 3.000 θερμίδων ημερησίως. Εκτιμώμενες θερμιδικές ανάγκες ανάλογα με την ηλικία […]
1. Μπορεί να χάνετε βάρος χωρίς να το καταλαβαίνετε Αν νομίζετε ότι βρίσκεστε σε ένα πλατώ απώλειας βάρους, δεν πρέπει να ανησυχείτε ακόμα. Είναι απίστευτα συνηθισμένο η ζυγαριά να μην κουνιέται για μερικές ημέρες (ή εβδομάδες) κάθε φορά. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε λίπος. Το σωματικό βάρος τείνει να αυξομειώνεται κατά μερικά κιλά. Αυτό […]
Αν έχετε παρακολουθήσει ποτέ ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής, όπου οι καρδιακοί παλμοί και η εκτιμώμενη κατανάλωση θερμίδων εμφανίζονται σε μια οθόνη, γνωρίζετε ότι αυτά τα στατιστικά στοιχεία διαφέρουν σημαντικά από άτομο σε άτομο. Πιθανώς έχετε επίσης παρατηρήσει ότι, γενικά, οι άνδρες τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες. Αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι […]