Η πρωτεΐνη αποτελεί σημαντικό μέρος κάθε διατροφής, ιδίως όσον αφορά την αύξηση ή τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Σε γενικές γραμμές, συνιστάται στους περισσότερους ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον το 10% έως 35% των ημερήσιων θερμίδων τους από πρωτεΐνες. Για τους άνδρες, αυτό μπορεί να σημαίνει περίπου 56 γραμμάρια (g) πρωτεΐνης την ημέρα και για τις […]

Η πρωτεΐνη αποτελεί σημαντικό μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Είναι ένα από τα τρία κύρια μακροθρεπτικά συστατικά (εκτός από τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά). Συγκεκριμένα, το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη σχεδόν για τα πάντα. Η πρωτεΐνη αποτελείται από αμινοξέα. Το σώμα διασπά την πρωτεΐνη για να χρησιμοποιήσει αυτά τα αμινοξέα για διάφορους σκοπούς. […]

Τι είναι τα αμινοξέα; Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες είναι μακριές αλυσίδες αμινοξέων. Το σώμα σας διαθέτει χιλιάδες διαφορετικές πρωτεΐνες που η καθεμία από αυτές εκτελεί σημαντικές λειτουργίες. Κάθε πρωτεΐνη έχει τη δική της αλληλουχία αμινοξέων. Η αλληλουχία αυτή κάνει την πρωτεΐνη να παίρνει διαφορετικά σχήματα και να επιτελεί διαφορετικές […]

Πολλοί άνθρωποι ίσως γνωρίζουν ότι τα αυγά είναι πολύ υγιεινά. Και όχι μόνο αυτό, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Η λήψη αρκετής πρωτεΐνης είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των οστών και των μυών, καθώς και για τη διατήρηση της καλής συνολικής υγείας. Τα αυγά θεωρούνται πλήρης πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, […]

Η πρωτεΐνη στο πρωινό είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Για την ακρίβεια, η προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης στη διατροφή σας είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη στο πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας και να […]