Το χτίσιμο και η οικοδόμηση των μυών είναι ένας συνηθισμένος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι γυμνάζονται. Ωστόσο, η επίτευξη αυτού του στόχου απαιτεί χρόνο και συνέπεια. Η μυϊκή ανάπτυξη -η λεγόμενη υπερτροφία- συμβαίνει σε μικροσκοπικό επίπεδο κάθε φορά που κάνετε γυμναστική ενδυνάμωσης, αλλά μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες για να χτίσετε μύες. Εκτός […]