Αν εμφανίζετε γρήγορη αναπνοή, ταχυκαρδία και ένα περίεργο αίσθημα στο στήθος σας, μπορεί να αναρωτιέστε αν πρόκειται για καρδιακή προσβολή ή κρίση πανικού. Δεδομένου ότι οι δύο αυτές καταστάσεις παρουσιάζουν ορισμένα κοινά συμπτώματα, ενδέχεται να είναι δύσκολο να τις ξεχωρίσετε. Και σαν να μην έφταναν όλα αυτά, ένα σημάδι της κρίσης πανικού είναι η ανησυχία […]

Το πρώτο βήμα για να σταματήσετε μια κρίση πανικού είναι να αναγνωρίσετε τα συμπτώματά της. Μόλις καταλάβετε ότι έχετε κρίση πανικού, μπορείτε να τη σταματήσετε ή να την ελέγξετε με τεχνικές μυαλού-σώματος, όπως η χαλάρωση, η απόσπαση της προσοχής και η ενσυνειδητότητα. Για παράδειγμα, οι τεχνικές απόσπασης της προσοχής, όπως το να μυρίσετε κάτι δυνατό […]

Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικά, αδικαιολόγητα συναισθήματα φόβου και άγχους που προκαλούν σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, γρήγορη αναπνοή και εφίδρωση. Ορισμένοι άνθρωποι φοβούνται τόσο πολύ αυτές τις κρίσεις πανικού ώστε αναπτύσσουν διαταραχή πανικού, ένα είδος αγχώδους διαταραχής. Η θεραπεία και τα αγχολυτικά φάρμακα μπορούν να σταματήσουν τις κρίσεις πανικού. Τι είναι η κρίση πανικού; Η […]