Οι ειδικοί συνιστούν σε όλους μας τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης κάθε εβδομάδα. Σε αυτήν περιλαμβάνεται ένας συνδυασμός αερόβιας (καρδιοαναπνευστικής) άσκησης και προπόνησης ενδυνάμωσης. Το πότε και πώς θα κάνετε αυτή τη γυμναστική εξαρτάται από εσάς. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι μίνι προπονήσεις που κατανέμονται κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις εκτενέστερες. […]