Πώς να αντιμετωπίσετε το σεξουαλικό άγχος

Είτε βγαίνετε με κάποιον καινούργιο σύντροφο είτε έχετε μακροχρόνιο δεσμό, το σεξουαλικό άγχος είναι υπαρκτό και μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις σε οποιοδήποτε στάδιο.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το αναγνωρίσετε όταν αρχίζει να εμφανίζεται και να προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε.

Το άγχος, γενικά, είναι μια συνηθισμένη κατάσταση ψυχικής υγείας και εξαιτίας αυτού, η Ομάδα Εργασίας για τις Υπηρεσίες Πρόληψης των ΗΠΑ συνιστά στους ενήλικες κάτω των 65 ετών να κάνουν εξετάσεις ρουτίνας για το άγχος.

Αρχικά, ας μιλήσουμε για το τι είναι το σεξουαλικό άγχος, πώς να καταλάβετε αν το βιώνετε και για ορισμένες από τις αιτίες του.

Τι είναι το σεξουαλικό άγχος;

Το σεξουαλικό άγχος ορίζεται ως “φόβος, ανησυχία ή άγχος που σχετίζεται με τη σεξουαλική δραστηριότητα. Τα συναισθήματα αυτά μπορεί να είναι αποτέλεσμα αρνητικών εμπειριών από το παρελθόν, σεξουαλικών δυσλειτουργιών, άγχους ή διαφόρων άλλων παραγόντων.

Το άγχος για τη σεξουαλική απόδοση είναι φυσιολογικό, καθώς αποτελεί ένα από τα πιο συνηθισμένα σεξουαλικά προβλήματα, επηρεάζοντας έως και το 25% των ανδρών και το 16% των γυναικών. Μπορεί να προκαλέσει στους ανθρώπους έντονο στρες και δυνητικά να οδηγήσει ακόμη και σε αποφυγή της σεξουαλικής πράξης.

Το σημαντικότερο στοιχείο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η σημασία της επικοινωνίας. Η επικοινωνία μπορεί όχι μόνο να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη ρίζα του σεξουαλικού σας άγχους και να σας βοηθήσει να δουλέψετε προς την κατεύθυνση μιας πιο ικανοποιητικής σεξουαλικής ζωής.

Έχει μάλιστα διαπιστωθεί ότι η επικοινωνία είναι το μυστικό για να διατηρηθεί ζωντανό το πάθος στις μακροχρόνιες σχέσεις.

Συμπτώματα σεξουαλικού άγχους

Τα συμπτώματα του σεξουαλικού άγχους μπορεί να φαίνονται προφανή, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε αν έχετε να κάνετε με σεξουαλικό άγχος, όταν ασχολείστε με κάτι άλλο που μπορεί επίσης να σας προκαλεί άγχος.

Αρχίστε λοιπόν να παρατηρείτε πότε αλλάζει η διάθεσή σας – είναι αποτέλεσμα της έναρξης της σωματικής επαφής με τον σύντροφό σας; Είναι επειδή περιμένετε σεξουαλική δραστηριότητα στο άμεσο μέλλον; Αν ναι, αυτά είναι σημάδια ότι μπορεί να βιώνετε άγχος γύρω από το σεξ.

Τα συμπτώματα του άγχους σεξουαλικής απόδοσης είναι τα εξής:

• Αρνητικές σκέψεις πριν ή κατά τη διάρκεια του σεξ
• Αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα που σχετίζονται με το σεξ
• Ανησυχία ή φόβος πριν ή κατά τη διάρκεια του σεξ
• Ανησυχία ή φόβος όταν σκέφτεστε το σεξ
• Αδυναμία κορύφωσης ή οργασμού κατά τη διάρκεια του σεξ
• Πρόωρη εκσπερμάτιση (άνδρες)
• Καθυστερημένη εκσπερμάτιση (άνδρες)
• Στυτική δυσλειτουργία (άνδρες)
• Κολπική ξηρότητα (γυναίκες)
• Πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ (γυναίκες)
• Μειωμένο ενδιαφέρον για το σεξ
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Ιδρώτας
• Αναστατωμένο στομάχι

Αιτίες του σεξουαλικού άγχους

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να υποφέρει από σεξουαλικό άγχος, και μπορεί να είναι κάτι το οποίο το άτομο που παλεύει με αυτό δεν έχει ακόμη κατανοήσει για τον εαυτό του.

Παρακάτω αναφέρονται ορισμένοι συνήθεις λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να βιώνει σεξουαλικό άγχος:

• Προβλήματα με την εικόνα του σώματος: Εάν κάποιος νιώθει ανασφάλεια για ορισμένες πτυχές του σώματός του, μπορεί να είναι δύσκολο να νιώσει αυτοπεποίθηση με τους σεξουαλικούς συντρόφους, ειδικά με τους νεότερους σεξουαλικούς συντρόφους.
• Σεξουαλική δυσλειτουργία για οποιονδήποτε από τους δύο συντρόφους: Παρά το γεγονός ότι μπορεί να είναι δύσκολο για τους συντρόφους που βιώνουν σεξουαλικές δυσλειτουργίες (όπως στυτική δυσλειτουργία ή μειωμένη λίμπιντο), μπορεί επίσης να είναι δύσκολο για τον σύντροφο που ανησυχεί για τις δυσλειτουργίες του άλλου.
• Προηγούμενη σεξουαλική κακοποίηση: Τα άτομα που έχουν βιώσει σεξουαλική κακοποίηση συχνά δυσκολεύονται να σκεφτούν το σεξ με υγιείς τρόπους και ενδέχεται να χρειαστεί αρκετός χρόνος για να επανακτήσουν τη δική τους εικόνα για το πώς θα έπρεπε να είναι το σεξ γι’ αυτούς.
• Θέματα σχέσεων: Εδώ εντάσσονται οι καυγάδες, οι διαφωνίες, οι μικροεπιθέσεις ή απλώς η γενική αδυναμία να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον σύντροφό σας.
• Φόβος της οικειότητας: Μπορεί να είναι δύσκολο για τα άτομα με φόβο οικειότητας να εμπιστευτούν τους άλλους, κάτι που αποτελεί σημαντικό στοιχείο των καλών σεξουαλικών εμπειριών.
• Συμβατότητα με τον σύντροφο: Αν κάποιος δεν αισθάνεται άνετα ή δεν νιώθει έλξη για τον σύντροφό του, αυτό μπορεί να αποτελέσει τεράστιο εμπόδιο στην επιθυμία του να κάνει σεξ και να αυξήσει το άγχος του.