Οδηγός Προληπτικής Φροντίδας για τους Άντρες όλων των ηλικιών

Μολονότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα γονίδιά μας, η φροντίδα της συνολικής μας υγείας μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης πολλών παθήσεων στην πορεία.

Ορισμένοι άνδρες έχουν την εσφαλμένη αντίληψη ότι εφόσον δείχνουν υγιείς, δεν χρειάζεται να επισκεφθούν ένα γιατρό.

Όμως, οι τακτικές εξετάσεις και οι έλεγχοι για την υγεία μας μπορούν να προλάβουν πολλές ασθένειες στα πρώιμα στάδιά τους ή προτού αυτές εμφανιστούν.

Αυτός ο οδηγός θα σας ενημερώσει για τους τύπους προληπτικής φροντίδας που μπορείτε να ακολουθήσετε για να παραμείνετε υγιείς σε κάθε στάδιο της ζωής σας.

Προληπτική φροντίδα από τη δεκαετία των 20 και 30 ετών

Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες στις δεκαετίες των 20 και 30 ετών αντιμετωπίζουν λιγότερα προβλήματα υγείας από τους άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας.

Η διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών όταν είμαστε νέοι μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων υγείας όταν μεγαλώσουμε.

Οι υγιεινές συνήθειες που πρέπει να προσθέσετε στο πρόγραμμά σας μπορεί να είναι οι εξής:

• χρήση προφυλακτικού ή άλλης μεθόδου προστασίας κατά τη διάρκεια του σεξ
• ελαχιστοποίηση του στρες και άφθονη ξεκούραση
• να φοράτε αντηλιακό και να ελαχιστοποιείτε την έκθεση στον ήλιο
• περιορισμός του αλκοόλ σε όχι περισσότερο από δύο ποτά την ημέρα
• αποφυγή του καπνίσματος, του παθητικού καπνίσματος και του καπνού
• διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους
• αποφυγή δραστηριοτήτων με υψηλό κίνδυνο τραυματισμού, όπως τα extreme sports
• να φοράτε πάντα ζώνη ασφαλείας όταν βρίσκεστε σε όχημα

Ακόμα και αν δεν έχετε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας, καλό είναι να επισκέπτεστε το γιατρό σας για τακτικές εξετάσεις.

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάτω των 50 ετών πρέπει να κάνουν ιατρικό έλεγχο τουλάχιστον μία φορά κάθε 3 χρόνια.

Κατά τη διάρκεια ενός ελέγχου, ο γιατρός θα ελέγξει ζητήματα όπως:

• Τον δείκτη μάζας σώματος
• Την υγεία του δέρματος
• Την αρτηριακή πίεση
• Τη χοληστερόλη

Πολλοί νέοι άνδρες ζουν με άγχος, κατάθλιψη ή άλλες διαταραχές της ψυχικής υγείας. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κάποιας διαταραχής της ψυχικής υγείας, είναι επίσης καλή ιδέα να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό για μια εκτίμηση.

Πολλοί άνδρες καθίστανται σεξουαλικά ενεργοί κατά τη διάρκεια της εφηβείας τους ή στη δεκαετία των 20 ετών.

Κάντε εξετάσεις για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα αν έχετε κάνει σεξ χωρίς προφυλακτικό ή άλλη μέθοδο προστασίας, ειδικά με μια νέα σύντροφο.

Εξετάσεις

• Οφθαλμολογική εξέταση. Τα άτομα με καλή όραση, πρέπει να κάνουν πλήρη οφθαλμολογικό έλεγχο μία φορά στη δεκαετία των 20 και δύο φορές στη δεκαετία των 30. Επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας πιο συχνά αν έχετε προβλήματα με την όρασή σας.
  
• Έλεγχος υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι ενήλικες ηλικίας 18 έως 39 ετών πρέπει να εξετάζονται για υψηλή αρτηριακή πίεση κάθε 3 έως 5 χρόνια.
  
• Οδοντιατρικός έλεγχος. Κάντε πλήρη οδοντιατρικό έλεγχο τουλάχιστον κάθε 2 χρόνια, όπως συνιστάται από μελέτη του 2020.
  
• Έλεγχος για καρκίνο των όρχεων. Δεν υπάρχουν τυποποιημένες κατευθυντήριες γραμμές ελέγχου για τον καρκίνο των όρχεων, έρευνες δείχνουν ότι είναι ο πιο συχνός καρκίνος που διαγιγνώσκεται σε άνδρες ηλικίας 15 έως 34 ετών. Είναι σημαντικό να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στο μέγεθος ή το σχήμα των όρχεων.
  
• Έλεγχος χοληστερόλης. Πρέπει να ελέγχουν τη χοληστερόλη τους κάθε 5 χρόνια όσοι είναι 20 ετών και άνω και διατρέχουν μικρό κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα. Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο, να εξετάζεστε συχνότερα.
  
• Έλεγχος για ηπατίτιδα C. Συνιστάται στους ενήλικες άνω των 18 ετών να υποβάλλονται σε έλεγχο για ηπατίτιδα C τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.

Εμβόλια

• Εμβόλιο κατά του HPV. Το εμβόλιο κατά του ιού των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV) μπορεί να σας προστατεύσει από τα κονδυλώματα των γεννητικών οργάνων και από ορισμένους καρκίνους που προκαλούνται από τον ιό HPV. Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) συνιστά σε όλους τους ανθρώπους κάτω των 26 ετών να εμβολιάζονται για τον ιό HPV, ιδανικά πριν από την πρώτη σεξουαλική επαφή.
  
• Εμβόλιο Tdap. Το εμβόλιο Tdap (Td ή Tdap ή Tdap-IPV) προστατεύει από τον τέτανο, τη διφθερίτιδα και τον κοκκύτη. Συνιστάται το εμβόλιο Tdap για ενήλικες που δεν έλαβαν το εμβόλιο ως έφηβοι. Συνιστάται επίσης να κάνετε μια αναμνηστική δόση κάθε 10 χρόνια ή 5 χρόνια εάν είχατε κάποιο σοβαρό τραυματισμό.
  
• Εμβόλιο κατά της γρίπης. Συνιστάται σε όλα τα άτομα ηλικίας άνω των 6 μηνών να κάνουν ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης, με ελάχιστες εξαιρέσεις.
  
• Εμβόλιο για το COVID-19. Είναι καλή ιδέα για όποιον έχει δικαίωμα να κάνει το εμβόλιο κατά του COVID-19. Τα εμβόλια κατά του COVID-19 μειώνουν δραστικά τις πιθανότητες να κολλήσετε το COVID-19 ή να εκδηλώσετε σοβαρή ασθένεια.
  
• Εμβόλιο κατά της ανεμευλογιάς. Σύμφωνα με το CDC, τα άτομα που είναι 13 ετών και άνω και δεν είχαν ποτέ ανεμοβλογιά θα πρέπει να κάνουν 2 δόσεις του εμβολίου κατά της ανεμοβλογιάς με διαφορά τουλάχιστον 28 ημερών.
  
• Εμβόλιο ιλαράς – ερυθράς – παρωτίτιδας (MMR) – Τα άτομα που γεννήθηκαν πριν το 1970 θεωρούνται άνοσα. Όσοι έχουν γεννηθεί μετά το 1970, θα πρέπει να έχουν εμβολιασθεί με δύο (2) δόσεις MMR, με μεσοδιάστημα τουλάχιστον 4 εβδομάδων μεταξύ των δόσεων, εκτός αν υπάρχει αντένδειξη ή ιστορικό νόσου.
  
• Εμβόλιο ηπατίτιδας Β (HepB): Ο εμβολιασμός έναντι της ηπατίτιδας Β συστήνεται σε όλους τους επίνοσους ενήλικες που δεν έχουν εμβολιασθεί στην παιδική ηλικία και ανήκουν σε ομάδες ατόμων σε αυξημένο κίνδυνο, για παράδειγμα άτομα με περισσότερους από έναν ερωτικούς συντρόφους στην διάρκεια των τελευταίων έξι μηνών ή άτομα του στενού περιβάλλοντος πασχόντων από χρόνια λοίμωξη με τον ιό της ηπατίτιδας Β.

Προληπτική φροντίδα στα 40 σας

Όταν αξιοποιείτε τις τακτικές εξετάσεις, ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τον κίνδυνο μελλοντικών ιατρικών προβλημάτων.

Θα σας εξετάσει επίσης για ιατρικά ζητήματα που μπορεί να μην γνωρίζετε ότι έχετε.

Με την αύξηση του σωματικού βάρους να είναι πιο συχνή στη δεκαετία των 40, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσετε παθήσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη.

Η διατήρηση υγιεινών συνηθειών, όπως η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των καταστάσεων.

Ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στο γιατρό σας

• Είναι η αρτηριακή μου πίεση σε υγιή επίπεδα;
• Είναι φυσιολογικά τα επίπεδα γλυκόζης και λιπιδίων στο αίμα μου;
• Είναι υγιής η καρδιά μου;
• Χρειάζομαι πρόσθετες εξετάσεις;

Εξετάσεις

• Συνιστάται τακτικός έλεγχος για καρκίνο του παχέος εντέρου από την ηλικία των 45 ετών. Εάν αντιμετωπίζετε αυξημένο κίνδυνο, όπως για παράδειγμα λόγω του οικογενειακού ιστορικού, εξεταστείτε νωρίτερα.
• Συνιστάται έλεγχος για διαβήτη τύπου 2 σε ενήλικες ηλικίας 35 έως 70 ετών που είναι υπέρβαροι και επανάληψη της εξέτασης κάθε 3 χρόνια, εάν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας είναι φυσιολογικά.
• .Συνιστάται στους ενήλικες άνω των 40 ετών να υποβάλλονται σε ετήσιο έλεγχο για υψηλή αρτηριακή πίεση.

Προληπτική φροντίδα στα 50 σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να απευθύνονται στον γιατρό συχνότερα στη δεκαετία των 50 σε σχέση με την εποχή που ήταν νεότεροι.

Σε γενικές γραμμές, επισκεφθείτε το γιατρό σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για έναν έλεγχο ρουτίνας, ακόμη και αν δεν έχετε συγκεκριμένα προβλήματα υγείας.

Όταν είστε γύρω στα 50, πολλοί τύποι καρκίνου γίνονται πιο συχνοί και το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να μην λειτουργεί τόσο καλά όσο παλιά.

Η πραγματοποίηση όλων των απαραίτητων εμβολίων και η λήψη μέτρων για την αποφυγή λοιμώξεων μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιέστεροι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στο γιατρό σας

• Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της λήψης φαρμάκων για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης;
• Πρέπει να κάνω προληπτικό έλεγχο για καρκίνο του προστάτη με εξέταση ειδικού προστατικού αντιγόνου (PSA);
• Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω στη διαχείριση του βάρους μου;

Εξετάσεις και εμβόλια

• Το CDC συνιστά στους ενήλικες άνω των 50 ετών να λαμβάνουν 2 δόσεις του εμβολίου Shingrix με διαφορά 2 έως 6 μηνών για την πρόληψη του έρπητα ζωστήρα.
  
  Το Shingrix είναι εμβόλιο το οποίο χρησιμοποιείται σε ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω για την προστασία από τον έρπητα ζωστήρα και τη μεθερπητική νευραλγία (τον μακροχρόνιο νευρόπονο που ακολουθεί τον έρπητα ζωστήρα).
  
  Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε ενήλικες από την ηλικία των 18 ετών και άνω που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης έρπητα ζωστήρα.
  
• Συνιστάται στους άνδρες ηλικίας 55 έως 69 ετών να συζητούν με τον γιατρό τους για τον έλεγχο για καρκίνο του προστάτη με εξέταση PSA.

Προληπτική φροντίδα στα 60 σας

Είναι σύνηθες για τους άνδρες να δυσκολεύονται να διατηρήσουν ένα φυσιολογικό βάρος καθώς μεγαλώνουν.

Η συνέχιση της άσκησης και των υγιεινών διατροφικών συνηθειών εξακολουθεί να είναι απαραίτητη.

Αλλά ο πιο αργός μεταβολισμός μπορεί να κάνει δυσκολότερη την επίτευξη των στόχων σας όσον αφορά το βάρος.

Πολλοί άνδρες άνω των 60 ετών έχουν επίσης κάποιου βαθμού απώλεια ακοής ή όρασης.

Αν διαπιστώσετε ότι έχετε προβλήματα ακοής ή όρασης, καλό είναι να επισκεφθείτε έναν ωτορινολαρυγγολόγο ή οφθαλμίατρο για εξέταση.

Το CDC καταγράφει σήμερα τις καρδιακές παθήσεις ως την κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται με την ηλικία, αλλά η διατήρηση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο μπορεί να συμβάλει στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισής της.

Ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στο γιατρό σας

• Κινδυνεύω να εμφανίσω καρδιοπάθεια και τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τις πιθανότητες εμφάνισής της;
• Υπάρχουν φάρμακα που πρέπει να πάρω για να μειώσω τον κίνδυνο καρδιακής νόσου;
• Ποιες διατροφικές αλλαγές μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τη γενική μου υγεία;

Εξετάσεις και εμβόλια

• 13) και πολυσακχαριδικό (PPSV23). Ενήλικες ≥65 ετών ή άτομα που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου για τα οποία υπάρχει ένδειξη εμβολιασμού με πνευμονιοκοκκικό εμβόλιο πρέπει να λαμβάνουν και τα δύο είδη εμβολίων. Συστήνεται να προηγείται το εμβόλιο PCV13 και μετά 1 (ένα) έτος να ακολουθεί το PPSV23. Σε άτομα ηλικίας ≥65 ετών που έχει προηγηθεί το PPSV23, ακολουθεί το PCV13 1 (ένα) έτοςαργότερα.
  
• Geriatrics Society και η British Geriatrics Society συνιστούν ετήσιο έλεγχο όλων των ενηλίκων άνω των 65 ετών για τον κίνδυνο πτώσης με εξετάσεις για την ισορροπία, νευρολογικές παθήσεις κτλ.

Προληπτική φροντίδα στα 70 σας και μετά

Οι άνδρες ηλικίας 70 ετών και άνω τείνουν να έχουν ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα από ό,τι οι νεότεροι άνδρες, οπότε είναι ακόμη πιο σημαντικό να κάνετε το ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης.

Αν και οι άνδρες έχουν συνήθως μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης από ό,τι οι γυναίκες, το Εθνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης των ΗΠΑ συνιστά στους άνδρες άνω των 70 ετών να κάνουν εξέταση οστικής πυκνότητας.

Ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στο γιατρό σας

• Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τις πιθανότητες λοίμωξης;
• Τι μπορώ να κάνω για να αυξήσω την οστική μου πυκνότητα;
• Πόσο πρέπει να γυμνάζομαι;