Μήπως φταίνε τα food delivery apps για τα παραπάνω κιλά σας;

Πείτε μας αν αυτό σας ακούγεται οικείο: Είναι ώρα για δείπνο και δεν έχετε όρεξη να μαγειρέψετε.

Ανοίγετε μια εφαρμογή διανομής φαγητού και αρχίζετε να περιηγείστε. Θέλετε μπέργκερ και πατάτες τηγανιτές;

Ή τι θα λέγατε για μία πίτσα με όλα τα συνοδευτικά; Και δεν γίνεται να ξεχάσετε το επιδόρπιο (ίσως ένα παγωτό με μπράουνι;) και ένα ποτό. Μισή ώρα αργότερα κάνετε τις τελικές σας επιλογές και το φαγητό σας είναι καθ’ οδόν.

Οι εφαρμογές διανομής φαγητού – μια υπηρεσία παροχής υπηρεσιών από τρίτους που συνδέει τους ανθρώπους με τα τοπικά εστιατόρια – μπορεί να είναι βολικές όταν δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε ή αν λαχταράτε μια πίτσα από την πιτσαρία της γειτονιάς σας.

Και ενώ μπορεί να παραγγέλνετε από μια εφαρμογή διανομής φαγητού περιστασιακά, αν αυτό καταστεί συχνό φαινόμενο, μπορεί να έχετε αναπτύξει μια συνήθεια χρήσης των εφαρμογών διανομής φαγητού – η οποία μπορεί να είναι δαπανηρή, καθώς και επιζήμια για την ευεξία σας.

Από πολλές απόψεις, οι food delivery apps είναι χρήσιμες και βολικές. Είναι ιδανικές για ανθρώπους που είναι πολύ απασχολημένοι, επειδή το φαγητό έρχεται απευθείας σε εσάς.

Το μειονέκτημα είναι ότι καθιστούν την πρόσβαση στο φαγητό πολύ εύκολη – μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο φαγητό 24 ώρες το 24ωρο.

Και για ορισμένους ανθρώπους, αυτό μπορεί να αποδειχθεί προβληματικό. Οι εφαρμογές παράδοσης φαγητού δεν προκαλούν διατροφικές διαταραχές ή διατροφικά προβλήματα, αλλά μπορεί να είναι ένα εργαλείο που να διευκολύνει τη συγκεκριμένη συμπεριφορά.

Πώς μπορούν τα food delivery apps να επηρεάσουν τον τρόπο που τρώμε;

Χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή διανομής φαγητού, έχετε πρόσβαση σε διαφορετικά εστιατόρια και αμέτρητες επιλογές. Και το γεγονός ότι το φαγητό παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας είναι δελεαστικό. Πρόκειται για μια ιδιωτική συναλλαγή που καθιστά εύκολο το να τρώτε στα κρυφά.

Η χρήση ενός food delivery app μπορεί να είναι συντριπτική για τα άτομα που τρώνε συναισθηματικά, τρώνε αδηφάγα ή πασχίζουν με την υπερκατανάλωση τροφής.

Και καθώς πολλές εφαρμογές έχουν ένα ελάχιστο ποσό ευρώ που πρέπει να ξοδέψετε, μπορεί να αναγκαστείτε να παραγγείλετε περισσότερα από όσα θέλετε.

Προειδοποιητικά σημάδια ότι ίσως χρησιμοποιείτε σε υπερβολικό βαθμό τις εφαρμογές διανομής φαγητού

Τι πρέπει να προσέξετε όταν πρόκειται να αποφασίσετε αν η συνήθεια σας με τη χρήση των apps παράδοσης φαγητού έχει αρχίσει να ξεφεύγει από τον έλεγχό σας;

• Νιώθετε τύψεις, θλίψη ή ενοχές όταν παραγγέλνετε φαγητό.
• Παραγγέλνετε μια τεράστια ποσότητα φαγητού.
• Τρώτε μόνοι σας ή κρυφά.
• Ξοδεύετε πολύ χρόνο και ενέργεια στα apps παράδοσης φαγητού.

Πώς να χρησιμοποιείτε μία food delivery apps με υγιεινό τρόπο

Δεν λέμε ότι δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή διανομής φαγητού. Αλλά είναι σημαντικό να εκτιμήσετε αν τη χρησιμοποιείτε υπερβολικά. Δείτε πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια υγιή σχέση με τις εφαρμογές διανομής φαγητού.

Να προσέχετε τι παραγγέλνετε

Είμαστε λάτρεις της συνειδητής διατροφής – και αυτό ξεκινά με το να σκεφτείτε τι σκοπεύετε να παραγγείλετε μέσω της εφαρμογής παράδοσης φαγητού.

Πρέπει να εκτιμήσετε την πείνα σας πριν παραγγείλετε, ώστε να μην παραγγείλετε πιθανώς παραπάνω φαγητό.

Το θετικό είναι ότι οι εφαρμογές φαγητού παρέχουν διατροφικές πληροφορίες. Εκμεταλλευτείτε αυτές τις πληροφορίες για να σας βοηθήσουν να λάβετε πιο προσεκτικές αποφάσεις.

Οι εφαρμογές διανομής φαγητού μπορούν να αλλάξουν τα δεδομένα για άτομα με ειδικές διατροφικές ανάγκες, αλλεργίες, δυσανεξίες ή διατροφικούς περιορισμούς. Μπορείτε εύκολα να βρείτε εστιατόρια που ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας.

Πολλά εστιατόρια παρέχουν επίσης μεγάλες μερίδες. Είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να μοιράσετε τα γεύματα ή να κρατήσετε ένα μέρος τους για το γεύμα σας την επόμενη μέρα.

Καθορίστε έναν χρηματικό όριο

Πολλές εφαρμογές διανομής φαγητού έχουν χρέωση παράδοσης και, στη συνέχεια, αφού συνυπολογίσετε το μπουρμπουάρ και το πόσο το εστιατόριο ανατιμά το φαγητό του, μπορείτε ενδεχομένως να ξοδέψετε πολλά χρήματα για ένα μόνο γεύμα. Και αν το κάνετε αυτό συχνά, αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε μια δαπανηρή συνήθεια.

Δεν είστε σίγουροι για το πόσα ξοδεύετε κάθε μήνα για παραγγελίες από έξω; Επανεξετάστε τον τραπεζικό σας λογαριασμό και να ορίσετε έναν προϋπολογισμό.

Έχετε ένα ποσό που είστε διατεθειμένοι να ξοδέψετε κάθε μήνα. Ξεκινήστε κάνοντας μια απογραφή των δαπανών σας. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια ένδειξη για το αν οι παραγγελίες φαγητού είναι κάτι για το οποίο ξοδεύετε πάρα πολλά.

Εφοδιαστείτε με εύκολα στην προετοιμασία γεύματα

Θα είναι λιγότερο πιθανό να πιάσετε το τηλέφωνό σας, αν έχετε στο σπίτι σας εύκολα προετοιμασμένα γεύματα. Γι’ αυτό, λάβετε το υπόψη σας όταν κάνετε τα ψώνια σας: Τι μπορείτε να αγοράσετε εκ των προτέρων που θα είναι γρήγορο και εύκολο να το ετοιμάσετε;

Ένας από τους λόγους για τους οποίους συχνά καταφεύγουμε σε εφαρμογές φαγητού είναι επειδή είναι βολικό. Αν έχετε μια επιλογή στην κατάψυξη ή στο ψυγείο έτοιμη, είναι πολύ πιο πιθανό να επιλέξετε αυτές τις λύσεις παρά τα εικονίδια παράδοσης.

Η ύπαρξη άλλων επιλογών μπορεί επίσης να φανεί χρήσιμη στη δουλειά ή σε άλλες κοινωνικές καταστάσεις.

Αν βρίσκεστε σε ένα γραφείο και όλοι παραγγέλνουν φαγητό, μπορεί να είναι δύσκολο να πάτε κόντρα στο ρεύμα και να κουβαλήσετε το δικό σας φαγητό. Έτσι, ίσως χρειαστεί να είστε προετοιμασμένοι να πείτε όχι και να απολαύσετε το γεύμα που πήρατε μαζί σας.

Απόκρυψη ή διαγραφή των εφαρμογών διανομής φαγητού

Είναι εύκολο να κάνετε κλικ στις εν λόγω εφαρμογές όταν πεινάτε και θέλετε να φάτε τώρα. Έτσι, ίσως είναι καλή ιδέα να απομακρύνετε τον πειρασμό κρύβοντας ή διαγράφοντας τυχόν εφαρμογές παράδοσης φαγητού από το τηλέφωνό σας.

Διαγράφοντας την εφαρμογή παράδοσης φαγητού, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα, ενδέχεται να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε πόσο συχνά στρέφεστε σε αυτήν όταν έχετε λιγούρες. Και αν δεν είστε σίγουροι, μπορείτε πάντα να κάνετε μια δοκιμή για να δείτε πώς αισθάνεστε.

Όταν η χρήση food delivery apps γίνεται πρόβλημα

Αν χρησιμοποιείτε πολύ συχνά μια εφαρμογή παράδοσης φαγητού, αυτό μπορεί να γίνει τρόπος ζωής και να επηρεάσει τα οικονομικά και την υγεία σας.

Και τι θεωρείται πολύ συχνά; Αυτό είναι κάτι που εξαρτάται από τον καθένα ξεχωριστά. Αν στηρίζεστε στις εφαρμογές παράδοσης φαγητού για τα περισσότερα γεύματά σας, αν περνάτε πολύ χρόνο κάνοντας scroll στο app ή αν πιάνετε τον εαυτό σας να παραγγέλνει μεγάλες ποσότητες φαγητού, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας.

Η πολύ συχνή χρήση μιας εφαρμογής παράδοσης φαγητού μπορεί να είναι σημάδι διαταραχής αδηφαγίας, συναισθηματικής διατροφής ή κάποιου είδους προβληματικής διατροφικής διαταραχής. Μέσω της συνεργασίας με έναν επαγγελματία υγείας, μπορείτε να βοηθηθείτε να αξιολογήσετε τον ρόλο που έχουν οι εφαρμογές παράδοσης φαγητού στη ζωή σας.

Αν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε κίνητρο να βγείτε σε ένα εστιατόριο ή ακόμα και στο σούπερ μάρκετ, αυτό είναι επίσης ένα προειδοποιητικό σημάδι.

Μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης ή άγχους. Έτσι, δεν είναι πάντα μόνο ένδειξη ενός διατροφικού προβλήματος, αλλά και των άλλων παραγόντων που κρύβονται πίσω από αυτό.