Αποφυγή εγκυμοσύνης και αντισύλληψη με ‘φυσικούς’ τρόπους.

Οι φυσικές μέθοδοι αντισύλληψης αποσκοπούν στην πρόληψη της εγκυμοσύνης χωρίς τη χρήση ορμονών. Οι συνήθεις μη ορμονικές επιλογές είναι η παρακολούθηση του κύκλου, ο έλεγχος της θερμοκρασίας και της τραχηλικής βλέννας και ο μητρικός θηλασμός.

Μπορεί να ενδιαφέρεστε για τις εναλλακτικές λύσεις έναντι των αντισυλληπτικών χαπιών για διάφορους λόγους, όπως για λόγους υγείας, για θρησκευτικές πεποιθήσεις ή για την επιθυμία σας να χρησιμοποιήσετε πιο φυσικές επιλογές.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τις τεκμηριωμένες φυσικές μεθόδους αντισύλληψης και την αποτελεσματικότητά τους στην πρόληψη της εγκυμοσύνης.

Λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι χρησιμοποιούν φυσικούς τρόπους αντισύλληψης

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εξετάζετε το ενδεχόμενο χρήσης φυσικών μεθόδων ελέγχου των γεννήσεων. Αυτές οι μέθοδοι δεν επηρεάζουν τα επίπεδα των ορμονών σας ούτε προκαλούν ιατρικές παρενέργειες.

Οι φυσικές μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να είναι κατάλληλες εάν αναζητάτε μια μη ορμονική επιλογή. Σας βοηθούν επίσης να κατανοήσετε καλύτερα τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και τις γόνιμες ημέρες.

Κατηγορίες φυσικής αντισύλληψης

Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι φυσικών μεθόδων ελέγχου των γεννήσεων και είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον καθένα από αυτούς πριν αποφασίσετε. Πολλές από αυτές τις μεθόδους απαιτούν καθημερινή ενασχόληση με το χρόνο και συμμετοχή και από τους δύο σεξουαλικούς συντρόφους.

Οι μέθοδοι που βασίζονται στην συνειδητοποίηση της γονιμότητας (φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός) επικεντρώνονται στη χρήση φυσικών ενδείξεων για τον προσδιορισμό των πιο γόνιμων ημερών του μήνα. Η εκμάθηση των φάσεων του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική χρήση αυτών των μεθόδων.

Κάθε μήνα, οι ωοθήκες σας απελευθερώνουν ένα ωάριο (ωορρηξία). Αυτή είναι η στιγμή του μήνα κατά την οποία μπορείτε να μείνετε έγκυος εάν το σπέρμα του συντρόφου σας συναντήσει και γονιμοποιήσει το ωάριο.

Αυτές οι μέθοδοι ανιχνεύουν τις πιο γόνιμες ημέρες σας πριν και κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Εάν ο κύκλος σας διαρκεί 28 ημέρες, η ωορρηξία συμβαίνει συνήθως γύρω στην 14η ημέρα.

Παρακολούθηση του κύκλου

Η παρακολούθηση του κύκλου αφορά την παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου με τη χρήση ημερολογίου. Αυτό σας επιτρέπει να εκτιμήσετε πότε θα συμβεί η ωορρηξία και να προσδιορίσετε τις γόνιμες ημέρες σας.

Για να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά την παρακολούθηση του κύκλου, καταγράψτε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο για αρκετούς μήνες προτού βασιστείτε σε αυτήν για την πρόληψη της εγκυμοσύνης.

Η παρακολούθηση του κύκλου αποτελεί επιλογή μόνο για τις γυναίκες με τακτικό εμμηνορροϊκό κύκλο που διαρκεί 26-32 ημέρες κάθε μήνα. Εάν ο κύκλος σας είναι μικρότερος ή μεγαλύτερος από αυτό, η παρακολούθηση του κύκλου πιθανότατα δεν θα είναι αποτελεσματική στην πρόληψη της εγκυμοσύνης.

Υπάρχουν επίσης αρκετές διαθέσιμες εφαρμογές για κινητά τηλέφωνα για την παρακολούθηση της γονιμότητας και των εμμηνορροϊκών κύκλων. Συζητήστε με έναν γιατρό πριν επιλέξετε μια εφαρμογή. Οι περισσότερες από τις διαθέσιμες εφαρμογές δεν ακολουθούν τεκμηριωμένες οδηγίες για την ενημέρωση σχετικά με τη γονιμότητα.

Τραχηλική βλέννα

Η τραχηλική βλέννα είναι το υγρό που παράγεται και απελευθερώνεται από τον τράχηλο της μήτρας (ένα μικρό άνοιγμα που οδηγεί στη μήτρα) κάθε μήνα. Ο καθημερινός έλεγχος της τραχηλικής βλέννας είναι ένας δοκιμασμένος τρόπος για να προσδιορίσετε τις γόνιμες ημέρες σας.

Κατά τη διάρκεια του μήνα, το κολπικό σας έκκριμα αλλάζει με βάση τις ορμόνες σας και τη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η τραχηλική σας βλέννα είναι πιθανό να φαίνεται λεπτόρευστη και γλιστερή λίγο πριν από την ωορρηξία, σαν ασπράδι αυγού. Πιθανόν να παρατηρήσετε μεγαλύτερο όγκο από ό,τι σε άλλες περιόδους του μήνα.

Μετά την ωορρηξία, η ποσότητα της βλέννας μειώνεται και γίνεται πιο πυκνή. Εάν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο της τραχηλικής βλέννας για την πρόληψη της εγκυμοσύνης, απέχετε από το σεξ ή χρησιμοποιήστε μέθοδο με φραγμό από τη στιγμή που θα την παρατηρήσετε για πρώτη φορά μέχρι να εξαφανιστεί.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η τραχηλική βλέννα σας μπορεί να αλλάζει κατά τη διάρκεια του μήνα. Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ποσότητα και την υφή της τραχηλικής βλέννας ενδέχεται να είναι οι εξής:

• Άγχος
• Πυελική εξέταση
• Ορισμένα φάρμακα
• Προϊόντα γυναικείας υγιεινής
• Πλύση
• Σεξ
• Θηλασμός

Βασική θερμοκρασία σώματος

Η βασική θερμοκρασία του σώματός σας αλλάζει καθώς τα επίπεδα των ορμονών σας αλλάζουν κάθε μήνα. Είναι η θερμοκρασία του σώματός σας σε κατάσταση ηρεμίας. Για να τη μετρήσετε, μετρήστε τη θερμοκρασία σας από το στόμα μόλις ξυπνήσετε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Η βασική θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας και παραμένει ελαφρώς υψηλότερη από την κανονική μέχρι την εμμηνόρροια (την περίοδό σας). Η καθημερινή παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε συμβαίνει η ωορρηξία.

Ωστόσο, οι πιο γόνιμες ημέρες σας είναι οι λίγες ημέρες πριν από την ωορρηξία (πριν αλλάξει η θερμοκρασία σας). Όταν χρησιμοποιείται από μόνη της, η βασική θερμοκρασία σώματος δεν είναι αποτελεσματική στην πρόληψη της εγκυμοσύνης.

Θηλασμός

Ο θηλασμός μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Οι γυναίκες που θηλάζουν αποκλειστικά τα βρέφη τους, τα οποία είναι 6 μηνών ή μικρότερα, εμφανίζουν συχνά γαλακτική αμηνόρροια, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχουν περίοδο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό μειώνει σημαντικά την πιθανότητα να μείνετε έγκυος.

Για να λειτουργήσει ο θηλασμός ως μέθοδος φυσικής αντισύλληψης, η γυναίκα δεν πρέπει να έχει εμφανίσει κολπική αιμορραγία ή κηλίδες. Η μέθοδος αυτή είναι αποτελεσματική μόνο για ένα διάστημα έως και έξι μηνών, όταν το βρέφος θηλάζει αποκλειστικά και δεν λαμβάνει βρεφικό γάλα σε σκόνη ή άλλες τροφές.

Αποχώρηση-Απόσυρση

Η μέθοδος της απόσυρσης (“απομάκρυνση”) είναι η λιγότερο αποτελεσματική φυσική μέθοδος ελέγχου των γεννήσεων. Πρόκειται για την εξαγωγή του πέους από τον κόλπο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής πριν από την εκσπερμάτιση. Αυτό δεν είναι ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντισύλληψης, επειδή το σπέρμα μπορεί να διαρρεύσει από το πέος πριν από την εκσπερμάτιση, και η εγκυμοσύνη μπορεί ακόμα και έτσι να προκύψει.

• Μέθοδοι φραγμών

Πολλοί γιατροί συστήνουν μια μέθοδο φραγμού όταν χρησιμοποιείτε φυσικές μεθόδους αντισύλληψης, ειδικά αν εξακολουθείτε να σκοπεύετε να έχετε σεξουαλική επαφή κατά τις γόνιμες ημέρες. Οι μέθοδοι φραγμού εμποδίζουν το σπέρμα να εισέλθει στον τράχηλο της μήτρας και να γονιμοποιήσει το ωάριο. Σε αυτές τις μεθόδους συμπεριλαμβάνονται τα παρακάτω:

• Αντρικό προφυλακτικό: Ένα λεπτό κάλυμμα πάνω από το πέος που εμποδίζει το σπέρμα να εισέλθει στον κόλπο
• Γυναικείο προφυλακτικό: Ένα εύκαμπτο σακουλάκι που εισάγεται στον κόλπο
• Σπόγγος: Ένα μικρό σφουγγάρι που τοποθετείται στον κόλπο για να καλύψει τον τράχηλο της μήτρας
• Σπερματοκτόνο: Μια ουσία που σκοτώνει το σπέρμα και διατίθεται σε αφρό, τζελ, κρέμα ή υπόθετο
• Διάφραγμα: Ένα μικρό κύπελλο που τοποθετείται στον κόλπο για να καλύψει τον τράχηλο της μήτρας.