Το σωστό πλύσιμο των χεριών είναι πολύ πιο σημαντικό απ’ όσο νομίζετε

Το πλύσιμο των χεριών είναι η διαδικασία καθαρισμού των χεριών σας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό και το στέγνωμά τους στη συνέχεια.

Είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδίως πριν από την προετοιμασία του φαγητού και μετά τη χρήση της τουαλέτας.

Αλλά το να γνωρίζετε πότε να πλένετε τα χέρια σας δεν αρκεί. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε πώς να πλένετε τα χέρια σας.

Ίσως να νομίζετε ότι το «πώς» είναι εύκολο. Άλλωστε, κάνετε αφρό στο νιπτήρα από τότε που θυμάστε τον εαυτό σας.

Επομένως, δεν χρειάζεται να μάθετε πώς να πλένετε τα χέρια σας σωστά, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, δεν είναι τόσο απλό.

Οι συμβουλές που μάθατε πριν από καιρό μπορεί εύκολα να πάνε περίπατο όταν βιάζεστε ή δεν αντιλαμβάνεστε γιατί η τεχνική του πλυσίματος είναι αυτή που κάνει τη διαφορά.

Το σχολαστικό και συνεπές πλύσιμο των χεριών σας μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της δικής σας υγείας και της υγείας της οικογένειάς σας.

Εάν αρρωστήσετε, το καλό πλύσιμο των χεριών μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τη μετάδοση των μικροβίων σε άλλους.

Έτσι, η εκ νέου εκμάθηση αυτής της παραπλανητικά απλής δεξιότητας μπορεί να αποφέρει μεγάλα οφέλη για εσάς και όσους αγαπάτε – ακόμα και για εκείνους που δεν θα συναντήσετε ποτέ.

Γιατί είναι σημαντικό το πλύσιμο των χεριών;

Το πλύσιμο των χεριών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σταματήσετε την εξάπλωση των λοιμώξεων. Τα μικρόβια βρίσκονται παντού, από τον πάγκο της κουζίνας σας μέχρι τις αντλίες του βενζινάδικου.

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να αποκρούσει πολλά μικρόβια ή να τα εμποδίσει να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη. Αλλά μερικές φορές, τα μικρόβια μπορούν και πάλι να καταφέρουν να σας αρρωστήσουν. Εδώ είναι που μπαίνει στο παιχνίδι το αποτελεσματικό πλύσιμο των χεριών.

Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορείτε να αποτρέψετε 1 στις 3 ασθένειες που προκαλούν διάρροια και 1 στις 5 λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος κρατώντας τα χέρια σας καθαρά. Αυτό ισχύει επειδή τα χέρια σας είναι ένα πρόσφορο σύστημα μεταφοράς μικροβίων.

Αν σκεφτείτε ότι τα μικρόβια επιβιβάζονται και αποβιβάζονται σε ένα μεταφορικό μέσο, τότε μπορείτε να καταλάβετε πώς ταξιδεύουν από το ένα σημείο στο άλλο.

Τα μικρόβια μπορούν να επιβιβαστούν στο λεωφορείο (τα χέρια σας) και να φτάσουν γρήγορα εκεί που θέλουν να πάνε (στα κύτταρα μέσα στο σώμα σας).

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αγγίξετε μια μολυσμένη επιφάνεια και στη συνέχεια να αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας. Από εκεί, τα μικρόβια μεταφέρονται στους βλεννογόνους που οδηγούν στο σώμα σας, όπου και επιχειρούν να εγκατασταθούν και να πολλαπλασιαστούν.

Μπορείτε όμως να αναδρομολογήσετε το «λεωφορείο» πλένοντας τα χέρια σας. Αντί να ταξιδεύουν στα σημεία εισόδου που οδηγούν στο σώμα σας, τα μικρόβια καταλήγουν στην αποχέτευση. Μερικά μπορεί να προσπαθήσουν να παραμείνουν.

Αλλά το πλύσιμο των χεριών σας για αρκετή ώρα με την κατάλληλη τεχνική μπορεί να σας απαλλάξει από τα περισσότερα μικρόβια πριν φτάσουν στον προορισμό τους.

Αν δεν αρρωστήσετε, δεν θα μεταδώσετε τα μικρόβια σε άλλους στο σπίτι σας και δεν θα τα εναποθέσετε σε δημόσιους χώρους (όπου μπορούν στη συνέχεια να περιμένουν το επόμενο λεωφορείο που θα περάσει). Το πλύσιμο των χεριών σας μπορεί να σταματήσει τα μικρόβια στην διαδρομή τους.

Για πόση ώρα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας;

Θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και τρεχούμενο νερό. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι αυτό το κάνουν ήδη.

Αλλά στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης ημέρας, είναι δύσκολο να μη βιαστείτε μπροστά από το νιπτήρα για να μπορέσετε να σπεύσετε στην επόμενη υποχρέωσή σας.

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πλένουν τα χέρια τους αρκετή ώρα ώστε το πλύσιμο των χεριών να είναι πραγματικά αποτελεσματικό.

Δοκιμάστε να βάλετε ένα χρονόμετρο και θα παρατηρήσετε ότι τα 20 δευτερόλεπτα είναι περισσότερος χρόνος απ’ ό,τι νομίζετε. Είναι αρκετός χρόνος για να σιγοτραγουδήσετε το τραγούδι «happy birthday» δύο φορές.

Όσο περισσότερο χρονομετράτε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο θα συνηθίσετε να σαπουνίζετε τα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα. Και σύντομα, αυτό θα σας γίνει συνήθεια.

Ποια είναι τα βήματα για το σωστό πλύσιμο των χεριών;

Ποιο είναι το κατάλληλο πρώτο βήμα στο πλύσιμο των χεριών; Αν σκεφτείτε κατευθείαν την εφαρμογή σαπουνιού, είστε κοντά, αλλά όχι ακριβώς.

Θα πρέπει πρώτα να βρέξετε τα χέρια σας με νερό. Μια μικρή ποσότητα νερού βοηθά το σαπούνι να κάνει καλύτερη δουλειά στην παγίδευση και απομάκρυνση των μικροβίων και των τοξινών.

Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

• Βρέξτε τα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε καθαρό, τρεχούμενο νερό (ζεστό ή κρύο). Στη συνέχεια, κλείστε τη βρύση για να εξοικονομήσετε νερό.
• Εφαρμόστε σαπούνι. Σαπουνίστε τα χέρια σας και τρίψτε τα μεταξύ τους για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μην ξεχάσετε να πλύνετε τους καρπούς σας, το πίσω μέρος κάθε χεριού, τα κενά μεταξύ των δακτύλων σας και κάτω από τα νύχια σας. Αυτό το σημείο είναι πολύ σημαντικό. Η τριβή από το τρίψιμο των χεριών σας μεταξύ τους βοηθάει στο να καθαρίσουν τα χέρια σας.
• Ξεπλύνετε τα χέρια σας. Ανοίξτε ξανά τη βρύση και ξεπλύνετε τα χέρια σας κάτω από τρεχούμενο νερό. Βεβαιωθείτε ότι έχει φύγει όλο το σαπούνι. Ένα σχολαστικό ξέβγαλμα απομακρύνει όλα τα μικρόβια, τις χημικές ουσίες και τη βρωμιά από τα χέρια σας.
• Κλείστε τη βρύση. Χρησιμοποιήστε τον αγκώνα σας ή μια χαρτοπετσέτα. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την προσκόλληση περισσότερων μικροβίων στα καθαρά πλέον χέρια σας.
• Στεγνώστε τα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε μια καθαρή χαρτοπετσέτα ή μια πετσέτα χεριών για να στεγνώσετε καλά τα χέρια σας. Είναι δελεαστικό να τινάξετε απλώς τα χέρια σας και να τα αφήσετε να στεγνώσουν στον αέρα. Αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι είναι ευκολότερο για τα μικρόβια να εξαπλωθούν σε βρεγμένα χέρια σε σχέση με τα στεγνά. Συνεπώς, στεγνώστε τα χέρια σας για να τα βοηθήσετε να παραμείνουν καθαρότερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Πότε πρέπει να πλένετε τα χέρια σας;

Θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν βρίσκεστε στο σπίτι, στη δουλειά ή σε δημόσιο χώρο. Αλλά μέσα στη φασαρία της καθημερινότητάς σας, είναι εύκολο να παραβλέψετε αυτές τις περιστάσεις.

Μην αφήνετε τα μικρόβια να φτάσουν στο πρόσωπό σας, όπου μπορούν να εισέλθουν στα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας. Πώς μπορείτε να τα κρατήσετε μακριά; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Τρόφιμα

Δεδομένου ότι τα τρόφιμα εισέρχονται απευθείας στο στόμα σας, είναι ένας εύκολος τρόπος για να εισέλθουν τα μικρόβια στο σώμα σας. Μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρήσετε το φαγητό σας και τους χώρους όπου το χειρίζεστε καθαρά πλένοντας τα χέρια σας:

• Πριν από την κατανάλωση οποιουδήποτε φαγητού, ειδικά των φαγητών που τρώτε με τα δάχτυλα.
• Πριν και μετά την προετοιμασία του φαγητού.
• Αμέσως μετά το άγγιγμα ωμού κρέατος (πριν αγγίξετε οτιδήποτε άλλο, συμπεριλαμβανομένων των μπαχαρικών ή των λαβών του ψυγείου).
• Αφού αγγίξετε τα σκουπίδια.
• Αφού σκουπίσετε τους πάγκους ή άλλους χώρους της κουζίνας σας (σε αυτή την περίπτωση, θέλετε να απαλλάξετε τα χέρια σας από τα χημικά που προέρχονται από τα καθαριστικά).

Ζώα

Τα ζώα, ακόμη και τα αγαπημένα κατοικίδια ζώα, μπορούν να μεταδώσουν μικρόβια. Φροντίστε να πλένεστε μετά:

• Το άγγιγμα των κατοικίδιων ζώων, ιδιαίτερα αν αυτό γίνεται ενώ μαγειρεύετε ή κάνετε εργασίες στην κουζίνα.
• Το χειρισμό τροφής ή λιχουδιών για κατοικίδια ζώα.
• Το άγγιγμα οποιουδήποτε ζώου που δεν ανήκει στο νοικοκυριό σας.
• Τον καθαρισμό κλουβιών ή άλλων χώρων που χρησιμοποιούνται από ζώα.

Φροντίδα

Είτε φροντίζετε ένα παιδί, έναν γονέα ή κάποιον εκτός του σπιτιού σας, μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε να κολλήσετε μικρόβια από αυτούς. Για να μειώσετε τον κίνδυνο, να πλένεστε αφού:

• Φροντίσετε κάποιον που είναι άρρωστος.
• Αλλάξετε μια πάνα.
• Βοηθήσετε κάποιον να καθαριστεί μετά τη χρήση της τουαλέτας.

Έκθεση  σε σωματικά υγρά

Στα σωματικά υγρά πηγαίνουν πολλά μικρόβια για να σμίξουν και να σχεδιάσουν το επόμενο ταξίδι τους. Για να τα αποτρέψετε από το ταξίδι τους, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας:

• Μετά τη χρήση της τουαλέτας.
• Μετά το φτέρνισμα ή τον βήχα.
• Αφού φυσήξετε τη μύτη σας.
• Αφού καθαρίσετε εμετό ή διάρροια (δική σας ή κάποιου άλλου).
• Πριν και μετά τον καθαρισμό/επίδεση μιας πληγής (δικής σας ή κάποιου άλλου).

Ειδικές καταστάσεις

Η ζωή δεν προχωράει πάντα με ξεκάθαρους κανόνες. Οι περισσότερες βασικές καταστάσεις στις οποίες πρέπει να πλύνετε τα χέρια σας καλύπτονται παραπάνω.

Υπάρχουν όμως και κάποιες άλλες περιπτώσεις που πρέπει να πλένετε τα χέρια σας ή, αν δεν μπορείτε να βρεθείτε σε νιπτήρα, να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών.

• Πριν τοποθετήσετε τους φακούς επαφής σας (σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιήστε σαπούνι και νερό).
• Μετά τη χρήση κοινόχρηστων αντικειμένων στη δουλειά, όπως πληκτρολόγια υπολογιστών, ποντίκια, ακουστικά ή άλλο εξοπλισμό.
• Αφού αγγίξετε επιφάνειες με μεγάλη επισκεψιμότητα, όπως πόμολα, κουμπιά ανελκυστήρων και κάγκελα.
• Όταν επιστρέφετε στο σπίτι από δημόσιο χώρο ή όταν περνάτε χρόνο στην ύπαιθρο.
• Όταν οι οδηγίες του εργοδότη σας λένε ότι πρέπει να το κάνετε. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειάζεται να χρησιμοποιείτε σταθμούς πλύσης χεριών σε συγκεκριμένες ώρες ή να ακολουθείτε διαδικασίες για τη χρήση και αφαίρεση γαντιών.