Author: Ιατρική Ομάδα Medbox

Δυστυχώς, δεν υπάρχει γρήγορος τρόπος να μειωθεί η αρτηριακή πίεση χωρίς ιατρική παρέμβαση. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση είναι μέσω μακροχρόνιων αλλαγών στον τρόπο ζωής -όπως η μείωση του στρες, ο καλύτερος ύπνος, η άσκηση και η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι- αλλά κάτι τέτοιο απαιτεί χρόνο. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Είναι δυνατόν να έχετε τεχνηέντως υψηλή αρτηριακή πίεση στο σπίτι. Το να διασφαλίσετε ότι μετράτε σωστά την αρτηριακή σας πίεση είναι το κλειδί και μπορεί να μειώσει άμεσα τις τιμές σας. Πώς μπορείτε να μειώσετε γρήγορα την αρτηριακή σας πίεση; Δεν…

Αν κάτι γνωρίζουμε με βεβαιότητα, είναι ότι η επίτευξη ενός φυσιολογικού βάρους μετά τη γέννα μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση. Το να φροντίζετε ένα νεογέννητο, να προσαρμόζεστε σε μια νέα ρουτίνα και να αναρρώνετε από τον τοκετό ενδέχεται να είναι αγχωτικό. Θα δούμε μερικές αποτελεσματικές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα υγιές βάρος μετά τον τοκετό, ώστε να μπορέσετε να αναλάβετε τη μητρότητα με ενθουσιασμό και δυναμισμό. Τι είναι τα “κιλά της εγκυμοσύνης”; Ακολουθεί μια συνοπτική περιγραφή για το τι είναι τα “κιλά της εγκυμοσύνης”, γιατί εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και γιατί δεν είναι απαραίτητα αφού…

Οι αδένες είναι όργανα που παράγουν και απελευθερώνουν διάφορες ουσίες στον οργανισμό σας. Οι σιελογόνοι αδένες παράγουν σάλιο στο στόμα σας. Είναι πιθανό αυτοί οι αδένες να μολυνθούν, να πρηστούν ή να εμφανίσουν άλλα προβλήματα. Ανατομία Το σώμα σας διαθέτει δύο τύπους σιελογόνων αδένων στο στόμα σας: τους μείζονες σιελογόνους αδένες και τους ελάσσονες σιελογόνους αδένες. Τα τρία ζεύγη κύριων σιελογόνων αδένων, με ένα από κάθε ζεύγος σε κάθε πλευρά του προσώπου, είναι τα εξής: Επιπλέον, το στόμα σας διαθέτει χιλιάδες δευτερεύοντες σιελογόνους αδένες που βρίσκονται στα ακόλουθα σημεία: Οι σιελογόνοι αδένες συνδέονται με σωλήνες που ονομάζονται πόροι και μεταφέρουν…

Ένα σύντομο ταξιδάκι στην τουαλέτα αποτελεί ένα ήσσονος σημασίας πρόβλημα όταν πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι στη μέση της νύχτας. Αλλά αν κάνετε τακτικά διαλείμματα για την τουαλέτα (συχνουρία) κατά τη διάρκεια της ημέρας και παρόλα αυτά διαπιστώνετε ότι πρέπει να ουρήσετε πολλές φορές και τη νύχτα, τότε μπορεί να αρχίσετε να προβληματίζεστε. Στην πραγματικότητα, η συχνότητα της ούρησης είναι διαφορετική για τον κάθε άνθρωπο. Δεν υπάρχει μία και μοναδική απάντηση για το πόσο συχνά πρέπει να κατουράτε μέσα στην ημέρα. Αλλά αν ο αριθμός των επισκέψεών σας στην τουαλέτα γίνεται πλέον ενοχλητικός και η ικανότητά σας να ουρείτε…

Μερικές φορές, το σώμα σας χρειάζεται λίγο επιπλέον χρόνο για να ανακάμψει. Οποιοσδήποτε τραυματισμός ή ασθένεια, ή ακόμη και ένα πρόγραμμα εργασίας που σας εμποδίζει να κοιμάστε αρκετά, μπορεί να σας κάνει να κοιμάστε μερικές φορές περισσότερο από το συνηθισμένο. Σε γενικές γραμμές δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε. Από την άλλη μεριά, ενίοτε ο υπερβολικός ύπνος είναι πραγματικά κάτι που πρέπει να σας προβληματίσει. Τι θεωρείται υπερβολικός ύπνος; Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), οι ενήλικες χρειάζονται γενικά μεταξύ επτά και εννέα ωρών ύπνου κάθε βράδυ. Για τους εφήβους, ηλικίας 13…

Όσοι υποφέρουν από χρόνιες ημικρανίες γνωρίζουν πολύ καλά το συναίσθημα – αυτόν τον εξουθενωτικό πόνο που καραδοκεί και φαίνεται να χτυπάει πάντα τη λάθος στιγμή. Οι ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από παράγοντες όπως είναι η αφυδάτωση, ορισμένες τροφές ή ακόμη και αλλαγές στη βαρομετρική πίεση ή τον καιρό. Το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν επίσης να αυξήσουν τη συχνότητα εμφάνισης αυτών των πονοκεφάλων. Επομένως, τι μπορείτε να κάνετε αν σας πιάσει ημικρανία; Πρώτα απ’ όλα, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής ή στη συμπεριφορά μπορούν να βοηθήσουν στις ημικρανίες. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ασκείστε περισσότερο, να μειώνετε τον…

Η ατροφική γαστρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει σχεδόν το 8% του πληθυσμού. Είναι μια μορφή χρόνιας γαστρίτιδας που αλλοιώνει τα κύτταρα του βλεννογόνου του στομάχου, όπου παράγεται το οξύ του στομάχου. Μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, όπως πόνο στο στομάχι και κόπωση, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί και χωρίς συμπτώματα. Η ατροφική γαστρίτιδα συνήθως προκαλείται από βακτηριακή λοίμωξη ή αυτοάνοση αντίδραση. Η θεραπεία επικεντρώνεται στη διαχείριση της υποκείμενης πάθησης. Αυτό το άρθρο θα καλύψει τις αιτίες, τα συμπτώματα και τη θεραπεία της ατροφικής γαστρίτιδας. Θα συζητηθεί επίσης η πρόληψη και οι παράγοντες κινδύνου της νόσου. Ορισμός της ατροφικής γαστρίτιδας…

Πώς το φαγητό μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας Μελέτες έχουν δείξει ότι η αλλαγή των εποχών οδηγεί συχνά σε αύξηση της συναισθηματικής υπερφαγίας. Τα άτομα που αισθάνονται μελαγχολία κατά τους χειμερινούς και φθινοπωρινούς μήνες, λόγω των σύντομων ημερών, παρουσιάζουν αυξημένη τάση για τσιμπολόγημα, λαχταρούν αμυλούχα και ζαχαρούχα τρόφιμα, ενώ παράλληλα τρώνε περισσότερο τα βράδια. Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγονται ή να περιορίζονται κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών είναι: Τα τρόφιμα που είναι ζαχαρούχα, όπως τα αναψυκτικά και τα μπισκότα, καθώς και τα τρόφιμα με βάση το αλεύρι, όπως το ψωμί, τα κράκερ και τα αρτοσκευάσματα, μπορεί να…

Τι είναι η μέθοδος της Κρυολιπόλυσης; Ο ιατρικός όρος γι’ αυτό που συντελείται όταν υποβάλλεστε σε κρυολιπόλυση είναι “ψυχρή υποδερματίτιδα”. Πριν από περίπου 15 χρόνια, οι δερματολόγοι στο Χάρβαρντ παρατήρησαν ότι τα παιδιά που πιπιλίζουν γρανίτες αποκτούσαν αυτές τις μικρές εσοχές στο μάγουλό τους. Το ονόμασαν “υποδερματίτιδα από παγωτό”. Ενώ τα μάγουλα των παιδιών επανήλθαν στο φυσιολογικό, οι ερευνητές συνειδητοποίησαν ότι η επανειλημμένη έκθεση των λιποκυττάρων στο κρύο θα μπορούσε να τα οδηγήσει σε θάνατο. Έτσι προέκυψε η μέθοδος της κρυολιπόλυσης. Η κρυολιπόλυση χρησιμοποιεί τη χαμηλή θερμοκρασία για να μειώσει τις εναποθέσεις λίπους σε ορισμένες περιοχές του σώματος. Η επέμβαση…

Το λάχανο μπορεί να μην είναι το πιο ελκυστικό λαχανικό, αλλά είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας κρατήσουν δυνατούς και υγιείς. Από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος έως τη βελτίωση της πέψης σας (μερικές φορές με… δυσάρεστα αποτελέσματα), το λάχανο και τα οφέλη του για την υγεία αξίζουν μια θέση στο τραπέζι σας. Αυτό το συνηθισμένο πράσινο φυλλώδες λαχανικό κυκλοφορεί σε διάφορα χρώματα, σχήματα και μεγέθη και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για σούπες, σαλάτες, σάντουιτς και πολλά άλλα. Φάτε το ωμό ή τηγανητό για να έχετε τα περισσότερα οφέλη. Μπορείτε να το βρείτε ζυμωμένο σε υγιεινές για…

Πώς επηρεάζει το φως τον ύπνο; Το φως επηρεάζει το φυσικό 24ωρο βιολογικό ρολόι του οργανισμού που ελέγχει το χρόνο του ύπνου, ένα σημαντικό στοιχείο του κιρκάδιου ρυθμού κάθε ανθρώπου. Όταν έχει φως έξω, το σώμα ξέρει ότι είναι ώρα να ξυπνήσει, και όταν είναι σκοτάδι, το σώμα ετοιμάζεται για ύπνο. Ο ρυθμός της ανατολής και της δύσης του ήλιου χρησιμεύει ως σήμα ύπνου-αφύπνισης στο σώμα. Συγκεκριμένα, ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι το ζεστό φως από τον ήλιο που δύει μπορεί να βοηθήσει στο να σηματοδοτήσει ότι είναι ώρα για ύπνο. Η ευρέως διαδεδομένη χρήση τεχνητού φωτός μετά τη δύση του…

Ο κουρκουμάς και το ενεργό συστατικό του, η κουρκουμίνη, έχουν ενδεχομένως αντιφλεγμονώδη, αντικαρκινικά, αντιοξειδωτικά καθώς και άλλα οφέλη για τον οργανισμό. Το μπαχαρικό που είναι γνωστό ως κουρκουμάς αποτελεί ίσως το πιο δραστικό συμπλήρωμα διατροφής που υπάρχει. Πολλές μελέτες υψηλής ποιότητας δείχνουν ότι ο κουρκουμάς έχει σημαντικά οφέλη για το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Πολλά από αυτά τα οφέλη προέρχονται από το κύριο ενεργό συστατικό του, την κουρκουμίνη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι λένε οι επιστήμονες για τον κουρκουμά και την κουρκουμίνη, καθώς και για τα οφέλη τους στην ανθρώπινη υγεία. Τι είναι ο κουρκουμάς και η κουρκουμίνη;…