Author: Ιατρική Ομάδα Medbox

Όταν κόβετε για πρώτη φορά το τσιγάρο, είναι πιθανό να αισθάνεστε ότι κάθε στιγμή που είστε ξύπνιοι είναι αφιερωμένη σε μία και μόνο σκέψη: την επιθυμία να καπνίσετε. Αν δώσετε όμως μεγάλη προσοχή, θα παρατηρήσετε ότι οι περισσότερες επιθυμίες διαρκούν μόνο περίπου τρία έως πέντε λεπτά. Έχουν την τάση να εμφανίζονται έντονα και να μειώνονται σταδιακά μέχρι τελικά να εξαφανιστούν. Ο καλύτερος κανόνας είναι να αντιμετωπίζετε την επιθυμία τη στιγμή που έρχεται, μία προς μία. Αυτή η προσέγγιση προϋποθέτει τη διακοπή του μοτίβου σκέψης σας τη στιγμή που εμφανίζεται η επιθυμία. Απλώς “πάρτε το αλλιώς” και κάντε κάτι εντελώς διαφορετικό…

Βασικά ευρήματα Έχει συμβεί στους πάντες. Σχεδιάζετε να πάτε για ύπνο σε μια λογική ώρα, και τότε η σειρά σας στο Netflix τελειώνει με ένα cliffhanger. Πριν προλάβετε να κλείσετε την τηλεόραση, αρχίζει το επόμενο επεισόδιο. Έχετε κολλήσει. Το επόμενο πράγμα που καταλαβαίνεις είναι πως η ώρα είναι 1 π.μ. Μόλις παρακολούθησες μια ολόκληρη σειρά. Ξανά. Σύμφωνα με δημοσκόπηση του SleepFoundation.org, η παρακολούθηση τηλεόρασης είναι μακράν το πιο δημοφιλές τελετουργικό πριν τον ύπνο για τους ενήλικες στις ΗΠΑ, καθώς αποτελεί τη ρουτίνα που ακολουθείται από το 52,7% των ανθρώπων που κοιμούνται. Το ποσοστό αυτό ξεπερνά κατά πολύ τις επόμενες δύο…

1. Το τριχωτό της κεφαλής Σίγουρα, λούζετε τα μαλλιά σας τακτικά, αλλά πόση προσοχή δίνετε στο τριχωτό της κεφαλής σας; Μολονότι δεν είναι απαραίτητο να πλένετε τα μαλλιά σας καθημερινά, είναι σημαντικό να τρίβετε και να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας καθημερινά για να αποφύγετε τη συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος, από τα οποία τρέφονται τα ακάρεα του σώματος και τα βακτήρια. Το καθημερινό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με ζεστό νερό όχι μόνο αυξάνει τη ροή του αίματος, αλλά βοηθάει στην χειροκίνητη απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων που μπορεί να οδηγήσουν σε πιτυρίδα, καθώς και σε φαγούρα, ερυθρό…

Το περιβάλλον μας παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική μας ευεξία και η διατήρηση του σπιτιού καθαρού και τακτοποιημένου κρύβει μια σειρά από οφέλη που δεν θα θέλετε να αγνοήσετε. Η διατήρηση της καθαριότητας και ο ρόλος της στην ψυχική σας υγεία Ο εξωτερικός μας κόσμος επηρεάζει αναπόφευκτα τον εσωτερικό μας κόσμο και το αντίστροφο. Ουσιαστικά, όταν το μυαλό μας είναι καταβεβλημένο, τότε και ο ζωτικός μας χώρος μπορεί να καταλήξει ακατάστατος. Με τη σειρά του, ένας ακατάστατος χώρος μπορεί να οδηγήσει σε στρες, άγχος, δυσκολία συγκέντρωσης και ένταση στις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Μελέτες όλα αυτά τα χρόνια έχουν συνδέσει την…

Η υπερτρίχωση είναι μια κατάσταση στις γυναίκες που έχει ως αποτέλεσμα την υπερβολική ανάπτυξη σκούρων ή τραχιών τριχών οι οποίες μοιάζουν με ανδρικές – στο πρόσωπο, το στήθος και την πλάτη. Στην περίπτωση της υπερτρίχωσης, η επιπλέον τριχοφυΐα οφείλεται συχνά στην πλεονάζουσα ποσότητα ανδρικών ορμονών (ανδρογόνων), κυρίως της τεστοστερόνης. Υπάρχουν μέθοδοι αυτοφροντίδας και αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές για τις γυναίκες που επιθυμούν να αντιμετωπίσουν την έντονη αυτή τριχοφυΐα. Συμπτώματα Ο γυναικείος δασυτριχισμός είναι η δύσκαμπτη ή σκούρα τριχοφυΐα του σώματος, που εμφανίζεται στο σώμα εκεί όπου οι γυναίκες συνήθως δεν έχουν τρίχες – κυρίως στο πρόσωπο, στο στήθος, στο κάτω μέρος…

Οι χολόλιθοι είναι αντικείμενα που μοιάζουν με πέτρες και αναπτύσσονται στη χοληδόχο κύστη ή στους χοληφόρους πόρους (το σύστημα που θυμίζει σωλήνες μέσα στο ήπαρ). Οι χολόλιθοι μπορεί να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό ως προς το μέγεθος, από μικροσκοπικούς κόκκους άμμου έως αντικείμενα μεγέθους μπάλας του γκολφ. Είναι ενδιαφέρον ότι οι μικρές πέτρες μπορούν συχνά να προκαλέσουν τα περισσότερα προβλήματα. Πρόκειται για πέτρες που μπορούν να βγουν από τη χοληδόχο κύστη και να κολλήσουν. Οι μεγαλύτερες πέτρες συνήθως παραμένουν αθόρυβα στη χοληδόχο κύστη. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν πέτρες στη χολή δεν ενοχλούνται ποτέ από αυτές…

Τα κατοικίδια ζώα είναι μέλη της οικογένειας. Όπως και οι άνθρωποι, χρειάζονται αγάπη, φροντίδα και προσοχή. Αλλά οι σχέσεις όσων έχουν κατοικίδια ζώα με τα κατοικίδιά τους δεν είναι μονόπλευρες. Τα κατοικίδια ανταποδίδουν πάρα πολλά ως αντάλλαγμα για την αγάπη και φροντίδα που λαμβάνουν, βελτιώνοντας την υγεία του μυαλού, του σώματος και της καρδιάς μας. Τα οφέλη της κατοχής κατοικίδιων ζώων είναι άφθονα – και επιστημονικά αποδεδειγμένα. Τα κατοικίδια βοηθούν τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο, πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς ψυχικά και σωματικά. Το Ερευνητικό Ινστιτούτο Δεσμών Ανθρώπου-Ζώου (HABRI) συγκεντρώνει τις πιο πρόσφατες πληροφορίες σχετικά με τις θετικές επιδράσεις των…

Οι άνθρωποι με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας συχνά εμφανίζονται ως εγωιστές ή ανώτεροι, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή αναπληρώνουν μια εύθραυστη αίσθηση αυτοεκτίμησης. Η διαταραχή μπορεί να δυσκολεύει τη συνεννόηση με τους άλλους, αλλά η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας να μάθουν υγιείς τρόπους επικοινωνίας με τους άλλους. Τι είναι ο ναρκισσιστής; Ο ναρκισσιστής είναι μια κοινή φράση που περιγράφει κάποιον που συμπεριφέρεται εγωκεντρικά ή ματαιόδοξα. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι ο ναρκισσισμός ή η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD) είναι στην πραγματικότητα μια σοβαρή κατάσταση. Αν έχετε διαγνωστεί με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας, οι άλλοι…

Το τσάι από χαμομήλι είναι ένα δημοφιλές ρόφημα που προσφέρει επίσης ποικίλα οφέλη για την υγεία. Το χαμομήλι είναι ένα βότανο που προέρχεται από τα μαργαριτόμορφα άνθη της οικογένειας των φυτών Asteraceae. Καταναλώνεται εδώ και αιώνες ως φυσική θεραπεία για διάφορες παθήσεις. Για την παρασκευή τσαγιού από χαμομήλι, τα άνθη αποξηραίνονται και στη συνέχεια εγχέονται σε ζεστό νερό. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν το τσάι χαμομηλιού ως εναλλακτική λύση που δεν περιέχει καφεΐνη σε σχέση με το μαύρο ή το πράσινο τσάι και για τη γήινη, κάπως γλυκιά γεύση του. Επιπλέον, το τσάι χαμομηλιού είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο…

Το μαγείρεμα με λάδια αποτελεί σημαντικό μέρος πολλών συνταγών και προσθέτει γεύση στα πιάτα σας. Αλλά το να βρείτε ποια έλαια είναι τα καλύτερα – ή τα χειρότερα – για την υγεία σας και για την συνταγή σας μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Υπάρχουν πολλές επιλογές, άλλωστε. Έχετε μπερδευτεί σχετικά με το ποια λάδια είναι υγιεινά και ποια όχι; Ποιο να χρησιμοποιήσετε για τηγάνισμα, για τσιγάρισμα, ψήσιμο ή σοτάρισμα; Δεν είστε οι μόνοι! Επιλέγοντας τα πιο υγιεινά μαγειρικά έλαια Πριν ξεκινήσουμε, είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε τι είναι το λάδι και τι κάνει το ένα είδος λαδιού πιο υγιεινό από το άλλο. …

Τα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών είναι απίθανο να προστατεύουν από τον καρκίνο, τις καρδιαγγειακές παθήσεις ή το θάνατο, σύμφωνα με τις επικαιροποιημένες κατευθυντήριες γραμμές της Ομάδας Εργασίας Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ (USPSTF). Αν και η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής είναι συνηθισμένη μεταξύ των ενηλίκων των ΗΠΑ, ορισμένοι εμπειρογνώμονες υποστηρίζουν ότι οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν ” πεταμένα λεφτά”. Ο John Wong, MD, καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Tufts και μέλος της USPSTF, δήλωσε ότι είναι λογικό να υποθέτουμε ότι ορισμένα αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου ή καρδιαγγειακής νόσου, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να…

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση κατά την οποία δεν υπάρχει αρκετή θυρεοειδική ορμόνη στην κυκλοφορία του αίματός σας και ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής σας δεν δημιουργεί και δεν απελευθερώνει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες στο σώμα σας. Αυτό κάνει το μεταβολισμό σας να επιβραδύνεται, επηρεάζοντας ολόκληρο τον οργανισμό σας. Γνωστός και ως υπολειτουργία του θυρεοειδούς, ο υποθυρεοειδισμός είναι αρκετά συχνός. Όταν τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας είναι εξαιρετικά χαμηλά, τότε μιλάμε για μυξοίδημα. Πρόκειται για μια πολύ σοβαρή κατάσταση, αφού το μυξοίδημα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα, όπως: Αυτός ο σοβαρός τύπος υποθυρεοειδισμού είναι απειλητικός για…