Όταν χρειάζεστε ανακούφιση από το ηλιακό έγκαυμα, δεν θα θέλατε να περιμένετε. Ακόμη και το ήπιο ηλιακό έγκαυμα μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα, πόνο και φλεγμονή του δέρματος για μερικές ημέρες. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε φαγούρα καθώς επουλώνεται, ειδικά αν το ηλιοκαμένο δέρμα σας ξεφλουδίζει.
Μπορείτε όμως να βρείτε τρόπους να ανακουφίσετε τον πόνο και τη φαγούρα μέσα στο σπίτι σας ή με μια γρήγορη βόλτα σε ένα σούπερ μάρκετ ή φαρμακείο, ώστε να ανακουφιστείτε γρήγορα από το ηλιακό έγκαυμα.
Κατ’ οίκον θεραπευτικές λύσεις & γιατροσόφια για το ηλιακό έγκαυμα
Από το να καταπραΰνετε το δέρμα σας, μέχρι το να νιώθετε άνετα και να προστατεύετε την υγεία σας, κάποια πράγματα που πιθανότατα έχετε ήδη στο σπίτι μπορεί να είναι ό,τι καλύτερο για τον πόνο από το ηλιακό έγκαυμα.
Πολλές από αυτές τις θεραπευτικές λύσεις αφορούν τοπικές θεραπείες που εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα. Όσον αφορά οποιαδήποτε τοπική θεραπεία, θα πρέπει πρώτα να τη δοκιμάσετε σε μια μικρή περιοχή για να δείτε αν ερεθίζει το δέρμα σας ή αν είστε αλλεργικοί σε αυτήν.
Δροσερά μπάνια ή ντους
Σύντομα μπανάκια, ντους και κομπρέσες με πετσέτες (υδροθεραπεία) που χρησιμοποιούνται περιοδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βοηθήσουν στο να δροσιστεί το ηλιοκαμένο δέρμα σας και να διατηρηθεί ενυδατωμένο.
Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι δροσερή έως χλιαρή. Το νερό που είναι πολύ ζεστό μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια από το δέρμα – για να μην αναφέρουμε ότι αυξάνει τον πόνο σας. Αποφύγετε επίσης το σαπούνι, καθώς μπορεί να είναι ξηραντικό και ερεθιστικό.
Μετά το μπάνιο ή το ντους, σκουπίστε απαλά το δέρμα σας με μια μαλακή πετσέτα, αλλά μην το στεγνώσετε εντελώς. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα για να παγιδεύσετε το νερό που έχει απομείνει στο δέρμα σας και να το εμποδίσετε να ξεραθεί περισσότερο.
Τζελ από αλόη βέρα
Η αλόη είναι ένα φυτό που προέρχεται από την Αφρική. Τα μακριά πράσινα φύλλα περιέχουν τζελ αλόης, το οποίο σύμφωνα με έρευνες έχει αντιφλεγμονώδη δράση και επιταχύνει την αναγέννηση του κατεστραμμένου δέρματος από τον οργανισμό σας.
Ενυδατώνει επίσης το δέρμα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του ξεφλουδίσματος. Ως παραδοσιακή θεραπεία, χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό τοπικά για να καταπραΰνει το καμένο δέρμα και να συμβάλλει στην επούλωση των πληγών.
Πολλά φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής διαθέτουν καθαρό τζελ αλόης βέρα. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε απευθείας από το φυτό – κόψτε ένα κλαδί, ανοίξτε το και τρίψτε το διαυγές τζελ από το εσωτερικό του φύλλου στο δέρμα σας. (Αποφύγετε το κολλώδες κίτρινο μέρος.) Για να το κάνετε ιδιαίτερα καταπραϋντικό, μπορείτε να βάλετε το τζελ αλόης βέρα στο ψυγείο για λίγα λεπτά.
Ξύδι για τοπική εφαρμογή
Το απλό λευκό ξύδι ή το μηλόξυδο είναι δημοφιλείς θεραπείες για τα ηλιακά εγκαύματα. Παρόλο που δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία πίσω από αυτή την παραδοσιακή θεραπεία, πολλοί άνθρωποι την υποστηρίζουν και μπορείτε να βρείτε όλων των ειδών τους ισχυρισμούς σχετικά με αυτήν στο διαδίκτυο.
Ωστόσο, το ξύδι είναι όξινο και μπορεί να προκαλέσει χημικά εγκαύματα αν δεν αραιωθεί αρκετά. Ορισμένες συστάσεις λένε ότι είναι ασφαλές αν χρησιμοποιείτε ίσα μέρη ξύδι και νερό, αλλά και πάλι, αυτό υποστηρίζεται μόνο από ανεπίσημα στοιχεία και όχι από την επιστήμη. Αν δοκιμάσετε αυτή τη θεραπεία για τα ηλιακά εγκαύματα, να είστε προσεκτικοί.
Οι προτεινόμενες μέθοδοι χρήσης ξιδιού και νερού για την καταπράυνση ενός ηλιακού εγκαύματος είναι οι εξής:
- Βάλτε το σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και ψεκάζετε περιοδικά το δέρμα σας
- Μουλιάστε σε αυτό πανάκια και τοποθετήστε τα στο δέρμα σας
- Να κάνετε μπάνιο σε αυτό
Μπάνιο με μαγειρική σόδα
Όπως και με το ξύδι, πολλοί άνθρωποι προτείνουν να βάλετε μερικές κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα στο νερό του μπάνιου σας για να διευκολύνετε το ηλιοκαμένο δέρμα, αλλά δεν υπάρχει επιστημονική υποστήριξη για τους ισχυρισμούς τους.
Η μαγειρική σόδα δεν είναι οξύ, ωστόσο, και αναμειγνύοντας λίγη σόδα σε μια μπανιέρα με νερό δεν πρόκειται να καεί το δέρμα σας.
Μπορείτε να βρείτε ισχυρισμούς ότι η μαγειρική σόδα μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή ενός ηλιακού εγκαύματος και τη φαγούρα που προέρχεται από το ξεφλούδισμα. Ορισμένοι λένε ότι η μαγειρική σόδα και το νερό, αναμεμειγμένα σε πάστα και απλωμένα στο δέρμα, είναι επίσης αποτελεσματικά.
Παρόλο που ορισμένα στοιχεία πράγματι δείχνουν ότι η μαγειρική σόδα έχει αντιφλεγμονώδη δράση, τα αποτελέσματα αυτά προέρχονται από την κατανάλωση ενός τονωτικού ροφήματος με μαγειρική σόδα και όχι από την τοπική εφαρμογή της.
Αιθέρια έλαια
Ορισμένα αιθέρια έλαια, όταν χρησιμοποιούνται τοπικά, πιστεύεται ότι έχουν ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του ηλιακού εγκαύματος.
Αν και η έρευνα σχετικά με τα αιθέρια έλαια δεν είναι εκτεταμένη, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι αρκετά από αυτά μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τη φλεγμονή και να προάγουν την υγεία του δέρματος, γεγονός που μπορεί να προσφέρει ευεργετικά οφέλη στα ηλιακά εγκαύματα. Αυτά τα έλαια είναι τα εξής:
- Λεβάντα
- Χαμομήλι
- Σανταλόξυλο
- Περγαμόντο
- Κόλιαντρο
- Αραλία
Τα αιθέρια έλαια πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με ένα έλαιο φορέα, όπως λάδι καρύδας, αμυγδάλου, τζοτζόμπα ή ελαιόλαδο.
Ωστόσο, το γεγονός ότι τα αιθέρια έλαια είναι φυσικά προϊόντα δεν σημαίνει ότι είναι απαλλαγμένα από παρενέργειες και κινδύνους.
Μπάνιο με πλιγούρι βρώμης
Τα λουτρά με βρώμη έχουν κάποιο επιστημονικό υπόβαθρο για τη χρήση τους σε περιπτώσεις ηλιακών εγκαυμάτων.
Αν και δεν έχουν μελετηθεί ειδικά για τον πόνο από το ηλιακό έγκαυμα και άλλα συμπτώματα, η έρευνα υποδηλώνει ότι η βρώμη έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές, αντιοξειδωτικές και δερματικές επιδιορθωτικές ιδιότητες -όλα αυτά μπορούν να ωφελήσουν το ηλιοκαμένο δέρμα- που την καθιστούν ένα αποτελεσματικό συστατικό μπάνιου για την ατοπική δερματίτιδα (έκζεμα).
Μπορείτε να αγοράσετε εμπορικά προϊόντα που είναι φτιαγμένα για μπάνια με βρώμη ή να φτιάξετε τα δικά σας στο σπίτι με ένα μπλέντερ, βρώμη και νερό.
Λάδι καρύδας
Το έλαιο καρύδας έχει αποδειχθεί από μελέτες ότι έχει πολλά οφέλη για το δέρμα σας. Πρόκειται για:
- Ενυδατικό
- Αντιφλεγμονώδες
- Αντιμικροβιακό
- Προστατευτικό του δέρματος προϊόν
Δεν έχει μελετηθεί ειδικά για τα ηλιακά εγκαύματα, αλλά συνιστάται συχνά ως θεραπεία για τα ηλιακά εγκαύματα.
Ορισμένοι δερματολόγοι στο διαδίκτυο έχουν εκφράσει ανησυχίες ότι το έλαιο καρύδας μπορεί να ερεθίσει ένα ηλιακό έγκαυμα ή να παγιδεύσει τη θερμότητα και να το επιδεινώσει (όπως συμβαίνει με το βούτυρο).
Αν θέλετε να δοκιμάσετε το έλαιο καρύδας στο ηλιακό σας έγκαυμα, ίσως είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να φύγει το μεγαλύτερο μέρος του εγκαύματος και να το χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε το δέρμα σας να επουλωθεί.
Ενυδάτωση
Οι ίδιες ακριβώς ζεστές, ηλιόλουστες συνθήκες που οδηγούν στα χειρότερα ηλιακά εγκαύματα μπορούν επίσης να σας αφυδατώσουν, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει την επούλωση του δέρματός σας.
Το ηλιακό έγκαυμα ενισχύει την αφυδάτωση επειδή κλέβει υγρά από άλλους ιστούς γύρω από το σώμα σας και τα τραβάει στην επιφάνεια του δέρματος. Η αφυδάτωση προκαλεί συμπτώματα όπως:
- Έντονη δίψα
- Ξηρό στόμα
- Ξηρό δέρμα
- Σκουρόχρωμα ούρα
- Λιγότερα ούρα και ιδρώτας από το συνηθισμένο
- Πονοκεφάλους
- Κόπωση
- Ζάλη
Τα συμπτώματα της σοβαρής αφυδάτωσης δικαιολογούν άμεση ιατρική φροντίδα. Αυτά είναι:
- Σύγχυση
- Λιποθυμία
- Μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς ούρηση
- Γρήγορος καρδιακός παλμός
- Ταχεία αναπνοή
- Σοκ (αδύναμος σφυγμός, απώλεια συνείδησης, εφίδρωση, χλωμό δέρμα, ψυχρά χέρια και πόδια)
Η κατανάλωση άφθονου νερού και άλλων υγρών μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο, να λειτουργήσει σωστά και να μπορέσει να επουλωθεί καλύτερα από το ηλιακό έγκαυμα.
Χαλαρά ρούχα
Τα ρούχα που εφαρμόζουν σφιχτά είναι πιθανό να επιδεινώσουν τον πόνο από το ηλιακό έγκαυμα, γι’ αυτό φροντίστε να φοράτε φαρδιά ρούχα. Οι ελαστικές ζώνες και τα τραχιά υφάσματα είναι επίσης πράγματα που μάλλον θα θέλετε να αποφύγετε για μερικές ημέρες.
Θέλετε τα ρούχα σας να αναπνέουν ώστε να μην κατακρατούν τη θερμότητα από το δέρμα σας, επομένως προσπαθήστε να επιλέγετε ελαφριά, φυσικά υφάσματα (και πάλι, το βαμβάκι είναι μια καλή επιλογή).
Ωστόσο, για να προστατέψετε το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες UV όταν βρίσκεστε έξω, βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για ύφασμα με σφιχτή ύφανση. Δεν θα πρέπει να μπορείτε να βλέπετε από μέσα του όταν το κρατάτε στο φως.
Προστατευτικές πολυφαινόλες
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι πολυφαινόλες στα τρόφιμα, που καταναλώνονται ή χρησιμοποιούνται τοπικά, μπορεί να συμβάλλουν στην παροχή προστασίας από το ηλιακό έγκαυμα και τη βλάβη του δέρματος από τις υπεριώδεις ακτίνες. Οι πολυφαινόλες που έχουν μελετηθεί για το σκοπό αυτό προέρχονται από:
- Πράσινο και λευκό τσάι
- Κακάο
- Ρουμανική πρόπολη
- Σκωτσέζικο ρείκι (Calluna vulgaris)
- Σπόρους σταφυλιού
- Περουβιανό ginseng/maca (Lepidium meyenii)
